Když člověk dosáhne 60 let, s největší pravděpodobností za celý život zažil nejrůznější situace. Je běžné pro profesní růst nebo budování a rodina být součástí této trajektorie. Faktem je, že zvláště v této fázi života si lidé chtějí odpočinout a užít si to nejlepší, co přijde. Pokud je to i váš případ, podívejte se níže na některé návyky, které vás udrží zdravé a v „klidu“ i po 60.
Péče o tělo a mysl podporuje dlouhý a lehčí život
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Níže jsou uvedeny některé návyky, které vám pomohou zůstat v dobrém zdraví, i když dosáhnete středního věku.
1. Zpracujte rovnováhu a prozkoumejte ji
Lékař. Bohl radí, aby každý udržoval své protahovací a balanční praktiky aktuální. Vysvětluje, že jak stárneme, naše klouby ztuhnou, a proto je obtížnější udržet rovnováhu. Pilates a jóga mohou být pro tuto fázi klíčové.
Velmi snadným a nákladově efektivním způsobem, jak si pomoci, je postavit se několikrát během dne jen na jednu nohu.
2. Přidejte k rutině silový trénink
Jak člověk stárne, množství svalové hmoty ubývá, proto je silový trénink nezbytný. Absence této síly vám může bránit v provádění jednoduchých každodenních úkolů.
Při absolvování těchto tréninků si občan uvědomí, že je možné oddálit a předejít ztrátě svalové hmoty. Bude tak moci vykonávat stejné činnosti, jaké dělal v minulosti.
3. Každý týden přidejte nové ovoce nebo zeleninu
Jedna z nejlepších a největších investic, kterou můžete udělat, je jíst zdravé jídlo. Tato praxe zahrnuje libové bílkoviny, zdravé tuky, ovoce a zeleninu. Lékař. Bohl doporučuje přidat do svého jídelníčku každý týden nové ovoce a zeleninu. Tímto způsobem ve vašem mozku vždy zažehnete zvědavost.
Navíc vašemu tělu nabídne mnoho různých druhů živin.
4. být společenský
Studie ukazují, že být sociální je velmi dobré pro Paměť a poznání. A jako by toho nebylo málo, navíc se budete cítit mladší. Odborník doporučuje, abyste tomuto příteli nebo milované osobě zavolali alespoň jednou denně. Po tomto cvičení je pozvěte na večeři a promluvte si s nimi.