Rakovina je v Brazílii druhou nejčastější příčinou úmrtí, hned po kardiovaskulárních chorobách. Podle odhadů Inků je v zemi nejčastějším typem nemelanomová kůže, následují nádory ženského prsu, prostaty, tlustého střeva a konečníku, plic a žaludku.
Naštěstí je možné snížit riziko vzniku rakoviny o více než 50 % v průběhu života prostřednictvím některých každodenních rozhodnutí a změn životního stylu. V tomto článku představíme 5 kroky k prevenci rakoviny.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Krok 1: Nekuřte
Kouření je zodpovědné za téměř 30 % všech úmrtí na rakovinu, postihující orgány, jako jsou ústa, jazyk, hltan, hrtan, průdušnice, plíce, jícen, žaludek, játra, slinivka, ledviny, močovod, močový měchýř, děložní hrdlo a tlusté střevo a rovný.
U kuřáků je navíc až 10krát vyšší pravděpodobnost vzniku nádorů než u lidí, kteří nikdy nekouřili.
Krok 2: Vyhněte se alkoholickým nápojům
Alkohol může zvýšit riziko vzniku rakoviny spojené s virem HPV, kromě toho, že je extrémně toxické pro játra a může způsobit alkoholickou steatohepatitidu, která může přejít v cirhózu a rakovinu jater játra.
Nadměrná konzumace alkoholu souvisí také se vznikem nádorů prsu, jater, tlustého střeva a konečníku, jícnu, dutiny ústní a hrtanu.
Krok 3: Mít bezpečný sex
STI (sexuálně přenosné infekce) výrazně zvyšují šance na rozvoj rakoviny děložního čípku a dalších orgánů. Proto je nezbytné praktikovat bezpečný sex, aby se zabránilo těmto infekcím.
Krok 4: Jezte dobře
Udržování zdravé stravy je klíčem k prevenci rakoviny. Doporučuje se konzumovat zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, fazole a další zeleninu.
Je důležité hledat zdravé zdroje bílkovin, jako je kuřecí maso a ryby, a vyhýbat se ultra zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a vysoce kalorickým potravinám, jako je rychlé občerstvení.
Krok 5: Poznejte svou rodinnou historii
Mnoho typů rakoviny je dědičných, jako je rakovina prsu, vaječníků, střev nebo tlustého střeva. Je důležité znát rodinnou anamnézu, aby bylo možné identifikovat možné genetické predispozice a přijmout vhodná preventivní opatření.
Závěr
Prevence rakoviny je kolektivní úsilí, které zahrnuje každodenní a vědomá rozhodnutí každého jednotlivce.
Osvojit si zdravý životní styl, přestat kouřit a alkoholismus, praktikovat bezpečný sex, dodržovat dietu zdraví a znalost rodinné anamnézy jsou základními kroky ke snížení rizik vzniku rakoviny v průběhu života. život.
Kromě toho je důležité mít na paměti, že pro zvýšení šance na vyléčení rakoviny je nezbytná včasná detekce. Proto se doporučuje, aby lidé podstupovali pravidelné prohlídky podle věku a zdravotní historie.
Dodržováním těchto doporučení je možné významně snížit rizikové faktory a přispět k prevenci rakoviny a pomoci zachovat zdraví a pohodu.