Úzkost je běžná v každodenním životě mnoha lidí, ale může to být vážná porucha a vyžaduje diagnózu. Úzkostliví lidé mohou mít potíže ve vztazích, v práci i v těch nejjednodušších každodenních činnostech. S ohledem na to je zde 5 cvičení proměnit úzkost v produktivitu.
Přečtěte si více: Neobvyklé tipy na úlevu od stresu
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Úzkost je v dnešní době jedním z hlavních zel na světě, a pokud se neléčí, může způsobit vážné poškození lidí, stejně jako vést k dalším psychickým problémům, jako je deprese, pro příklad.
Není-li úroveň úzkosti tak výrazná, je možné tuto energii přeměnit na něco prospěšného pro zlepšení nálady. produktivitu, takže pokračujte ve čtení a podívejte se na cvičení, abyste překonali tento mučivý pocit a vypořádali se se svým každodenní aktivity.
Cvičení, která pomáhají s úzkostí
- vyprázdnit mysl
Nejprve sepište všechny své starosti na papír. Lépe si tak představíte problémy, které vás trápí a jistě mnohé z nich jednoduše zmizí.
Vize celku totiž slouží jako meditace a pomáhá oddělit to, co je skutečně podstatné, od toho, co je nepodstatné.
- Použijte úzkost jako motivaci
Úzkost podporuje vyplavování adrenalinu v těle, proto se na něj zaměřte, zaměřte se na myšlenku, že je to impuls k tomu, abyste své aktivity vykonávali co nejlépe.
Mimochodem, někteří sportovci uvádějí, že pocit úzkosti před soutěží je činí více soustředěnými a soutěživými.
- Pište optimistické poznámky
Slova mají sílu, tomu věřte. Afirmace mohou ovlivnit náš život. Tímto způsobem, dokonce i bez úzkostné krize, začněte psát pozitivní zprávy na papír a kdykoli je to nutné, čtěte! Kromě toho je také důležité říkat slova nahlas. Zvedne vám to sebevědomí.
- neizolovat
Jak říká píseň: „Nikdo není šťastný sám“. Sociální interakce vám může pomoci překonat úzkost a soustředit se na vaše požadavky.
Zůstaňte tedy nablízku své rodině a přátelům, ke kterým máte větší vztah, mluvte s nimi, nedistancujte se od lidí kolem sebe.
- dostat terapii
Psychologický odborník je nejlepší osobou, která může pomoci s léčbou úzkosti. Neváhejte tedy vyhledat pomoc, pokud si uvědomíte, že se situace vymyká kontrole.
Terapie vám může pomoci lépe pochopit, odkud úzkost přichází, jaké jsou hlavní spouštěče a především, jak se s nimi vypořádat.
