Bohužel počet lidí, kteří trpí úzkost. Dobrou zprávou však je, že proti tomuto stavu existují účinné způsoby léčby, od psychoterapie až po užívání léků. Kromě toho odborníci také zdůrazňují význam praxe sporty k léčbě úzkosti.
Přečtěte si více: 5 tipů, jak ovládat úzkost v každodenním životě a zjednodušit rutinu
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Který sport pomáhá s kontrolou úzkosti?
Obecně platí, že jakýkoli sport může přispět ke snížení symptomů úzkosti. Je to proto, že pohyb těla stimuluje uvolňování endorfinů a umožňuje našemu tělu relaxovat a uvolnit stres.
Cvičení navíc pomáhá k lepší kontrole dýchání, což je důležitý faktor při léčbě úzkosti. Přesto se podívejte na některé ze sportů, které nejlépe přinášejí výsledky pro ty, kteří trpí tímto problémem.
jóga
Jóga je sportovní praxe, která se zabývá přímo kontrolou dýchání, kromě práce s pohyby, které vytvářejí svalovou relaxaci. Výsledkem je, že lidé trpící úzkostí vykazují výrazná zlepšení, od větší koncentrace a soustředění až po zvládnutí emocí.
závody
Bez ohledu na tempo, jakým běžíte, nejdůležitější bude vždy běh. Toto cvičení rozhýbe celé tělo a také pomáhá našemu mozku lépe myslet. Běhání na čerstvém vzduchu navíc přispívá k potěšení našeho těla.
Box
Pro ty, kteří mají pocit, že se potřebují vypořádat hlavně se stresovým problémem, je box skvělou volbou. Bude to totiž fungovat jako opravdová katarze, kdy se člověku prostřednictvím tohoto sportu podaří eliminovat napětí ze svého každodenního života. Navíc je to skvělý sport pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Plavání
Není nic lepšího, než využít horkého dne k provozování vodních sportů. Dokonce i studie poukazují na to, že plavání je sport schopný generovat pohodu, a to je velmi pozitivní pro ty, kteří trpí úzkostí. Kromě toho plavání také pomůže zlepšit dýchání a přinese větší kontrolu nad myslí.