Je velmi běžné mít negativní emoce v našem každodenním životě. Mezi nejčastější patří hněv, smutek, znechucení a strach. Jsou však velmi škodlivé pro fyzické i duševní zdraví. Proto je důležité jim věnovat pozornost, abyste si mohli osvojit emocionální strategie, které vám pomohou co nejlépe se vypořádat, když se objeví.
Přečtěte si více: Naučte se jednat s těžkými lidmi, se kterými žijete
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
S ohledem na to zde uvádíme některé z těchto strategií, aby vás špatné emoce už nezraňovaly. Podívejte se, jaké jsou zde.
Nedovolte, aby vás srazily špatné emoce
Je velmi běžné, že v zamračenějších dnech se u lidí rozvinou pocity smutku a melancholie, stanou se více introspektivními a následně rezervovanějšími. Podle Kanadské asociace pro duševní zdraví se v měsících poznamenaných zimou 2 ze 100 lidí skutečně cítí smutněji. Pokud jste jedním z těchto lidí, je důležité věnovat pozornost tomu, do jaké míry tento smutek zasahuje do vašeho života.
Smutek
Smutek je pro lidské bytosti velmi přirozený pocit, koneckonců existuje jen radost, protože existuje smutek. Je však velmi důležité, aby vás tento pocit neochromil, takže neustálá sebeanalýza je nezbytná pro udržení vašeho duševního zdraví. Abychom vám pomohli, oddělili jsme několik znaků, které ukazují, že váš smutek si zaslouží profesionální pozornost, jsou to:
- Nemůžete si užít dobré časy;
- Můžete vidět jen špatnou stránku věci;
- Už nemáte chuť dělat věci, které vám přinášejí potěšení.
hnus
Odpor je pocit averze k něčemu nebo někomu, velmi častý u lidí, lépe se s tím vypořádat, to je v první řadě je důležité dívat se na sebe s určitou frekvencí a ptát se sami sebe, proč vám to způsobuje toto pocit. Po analýze důvodů svého znechucení se vyhněte zobecňování lidí, koneckonců není normální, abyste se na někoho zlobili kvůli specifické vlastnosti, kterou sdílí se skupinou.
Strach
Strach je automatická lidská obranná strategie, takže je přirozené ho cítit, pokud vás neochromí. Koneckonců je velmi běžné, že strachy přejdou v paniku, a to je místo, kde hrozí nebezpečí. S ohledem na to uvádíme několik strategií, jak se s tím lépe vypořádat:
- Racionalizujte své každodenní problémy a analyzujte je místo toho, abyste si dělali starosti;
- Postarejte se o své emoce a dopřejte si volno na místech, kde se cítíte dobře;
- Postavte se situacím jako způsobům, jak se vyvíjet, místo abyste se jimi báli.
Hněv
Hněv se nám v každodenním životě tak přirozeně objevuje často, ale je důležité vědět, jak jej usměrňovat a vypořádat se s ním tím nejlepším možným způsobem.
- Zhluboka se nadechněte, kdykoli je to možné;
- Dělejte relaxační cvičení a zaměřte na ně svou pozornost;
- Racionalizujte situace a procvičujte porozumění, přece jen nevíte všechno.