Často trávíme hodiny mimo domov a mezitím se potřebujeme najíst mezi jídly. Pro diabetiky však může být výběr zdravých svačin složitější, než si myslíte. Podívejte se tedy na nejlepší možnosti občerstvení pro lidi s cukrovkou a neprocházejte žádnými problémy. Čti dál!
Přečtěte si více: Výhody banánu: Ovoce bojuje proti chorobám, jako je anémie
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Nejlepší alternativy občerstvení pro lidi s cukrovkou
Tajemství spočívá ve výběru potravin bohatých na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, protože tyto živiny vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi. Podívejte se na některé příklady níže.
- Popcorn
Jako jedna z nejoblíbenějších svačin na světě patří popcorn mezi nejlepší svačiny pro lidi s cukrovkou, částečně kvůli svému nízkému obsahu kalorií. Popcorn navíc poskytuje 1 gram vlákniny na porci 1 šálku (8 gramů), což je další vlastnost, která z něj dělá příbuznou potravinu.
Protože je však většina popcornu z mikrovlnné trouby plná soli, trans-tuků a dalších nezdravých přísad, doporučuje se vyrobit si vlastní popcorn na sporáku.
- Přírodní jogurt s ovocem
Mít vždy po ruce přírodní jogurt s lesním ovocem je skvělou volbou z několika důvodů, včetně jeho schopnosti snižovat hladinu cukru v krvi. Je to proto, že bobule mají antioxidační účinek, který může snížit zánět a zabránit poškození. do buněk slinivky břišní, orgánu odpovědného za uvolňování hormonů, které snižují hladiny glykémie.
- krůtí prsa
Protože jsou krůtí prsa praktická a všestranná, mohou být výbornou volbou, protože mají málo sacharidů a vysoký obsah bílkovin. Kromě toho může protein v této svačině pomoci omezit vaši chuť k jídlu, což je prospěšné pro prevenci přejídání a podporu regulace hmotnosti. Oba jsou klíčovými faktory při zvládání diabetu 2. typu.
Dále jej lze konzumovat se sýrem schváleným specializovaným výživovým poradcem nebo s obilnými tousty.