Všichni víme, že jíst ovoce je skvělý a nejvíce doporučované pro naše zdraví, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Tím to nekončí! Proto si dnes ukážeme hlavní výhody častého pojídání jednoho z nejoblíbenějších druhů ovoce mezi Brazilci.
Přečtěte si více: Černé jablko: poznejte výhody tohoto ovoce a zjistěte, kde ho lze nalézt
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Věděli jste, že konzumace jedné jeho jednotky denně již umožňuje chránit se před některými nemocemi? Takže to je!
Výhody jablek v naší stravě
Jablko je jedním z hlavních druhů ovoce ve skupině nejvíce konzumované Brazilci, proto je považováno za superpotravinu. Podle odborníků jablko kromě mnoha dalších výhod nabízí polyfenoly, což je látka, která chrání srdce a zabraňuje kardiovaskulárním chorobám.
Snižuje pravděpodobnost cukrovky
Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition v roce 2012 poukázala na to, že jeden z antioxidantů přítomných v jablkách, tzv. antokyany, které jsou také zodpovědné za zbarvení, přispívají k mnohem nižšímu riziku rozvoje Diabetes typu 2.
Udrží vás déle syté
Přítomnost vlákniny také způsobuje, že ti, kdo jedí jablka, se cítí déle spokojeni, aniž by museli konzumovat více. Je to proto, že našemu tělu trvá déle trávit složitou vlákninu než jednoduché věci, jako je cukr nebo rafinovaná zrna.
Snižuje váš cholesterol
Jablko obsahuje asi 4 g vlákniny. Část této rozpustné vlákniny je ve formě pektinu, který je spojován se snižováním cholesterolu. špatné, jelikož brání tělu vstřebávat cholesterol, takže umožňuje jeho použití místo něj uloženy.
Pomáhá předcházet problémům s dýcháním
Jíst jablka pomáhá zlepšit funkci plic kvůli kvercetinu, což je antioxidant, který je přítomen ve slupce tohoto ovoce. V roce 2002 navíc průzkum zjistil, že ženy, které konzumují hodně tohoto ovoce, mají menší pravděpodobnost, že budou mít děti s dýchacími problémy, jako je astma.
Zlepšuje činnost střev
Vláknina jablek obsahuje látky, které pomáhají při tvorbě a eradikaci stolice, zvyšují vstřebávání vody ve střevě. Kromě toho pektin, který je prebiotickou vlákninou a je přítomen v tomto ovoci, takže poskytuje potrava pro prospěšné bakterie střevní flóry a také pomáhá v boji proti kolikám žaludek.