Význam cvičení pro udržení zdraví je již více než prokázán. Mezi každodenní rutinou, prací a studiem však zbývá na cvičení velmi málo času. Nyní se tedy podívejte na novou studii, která odhaluje různé výhody rychlé chůze.
Chůze po pozemku může prodloužit životnost
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Podívejte se na objevy této skupiny výzkumníků:
Jednoduché, demokratické a bezplatné procházky jsou vynikajícím cvičením
Cvičení tělesných cvičení je důležitým mechanismem pro udržení fyzického a duševního zdraví. Mezi stovkami sportů, aktivit a cvičení zaujímá chůze přední místo pro svou snadnost a hospodárnost.
I když kvalita této aktivity již byla prokázána, v poslední době nové studie korelují chůzi s výrazným prodloužením času a kvality života. To znamená, že těm jedincům, kteří hledají lepší kvalitu života, ale nemají čas, může stačit obyčejná procházka.
Studie
Studii provedla Kjótská lékařská univerzita v Japonsku. V něm po ověření, že populace nedokončila 10 000 kroků, které byly cílem ve výzkumu zdraví V předchozích studiích výzkumníci hledali výhody, které může chůze na kratší vzdálenosti nabídnout.
Proto po aplikaci studie došlo k závěru, že menší cíl již může poskytnout skvělé výsledky. Ti jedinci, kteří v průměru udělali 8 000 kroků jednou nebo dvakrát týdně, měli o 15 % snížené riziko úmrtí. Tato hodnota se zvyšuje podle počtu odcvičených dnů, kromě ujetých kilometrů.
Studie také odhaluje, že pro dosažení nejlepších výsledků by měly být procházky prováděny rychlým tempem, tj. rychlostí alespoň 100 kroků za minutu nebo 4,8 km/h.
Dobrou zprávou je, že to nemusíte dělat všechno najednou, protože rozdělení procházky během dne neovlivní výsledky, které získáte, hlásí výzkumníci.