Mnoho lidí si myslí, že potraviny, které jsou pro naše tělo prospěšné, jsou ty s nízkým obsahem kalorií, nízkým obsahem tuku a cukrů. Brzy je napadne ovoce, zelenina nebo zelenina. Mezi odborníky na výživu však nepanuje shoda v tom, které potraviny jsou pro naše tělo nejzdravější.
Tento nedostatek konsenzu je způsoben tím, že neexistuje pouze jedna složka schopná poskytnout všechny živiny, vitamíny a minerální soli, které naše tělo potřebuje. Zvažují však některé možnosti, které jsou velmi dobré, když jsou součástí našeho jídelníčku:
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
- Avokádo
Na prvním místě v našem seznamu máme avokádo, které lze považovat za jednu z nejlepších potravin, protože je bohaté na vitamíny, minerály a bioaktivní látky.
Je bohatý na vitamín C, který pomáhá s imunitou a zvyšuje tvorbu leukocytů a protilátek, obranných buněk našeho těla. Kromě toho je zdrojem vitamínu E, K, A a B6.
Avokádo je zdrojem mononenasycených a polynenasycených tuků (jako jsou omega 3). Proto má antioxidační funkci, bojuje proti volným radikálům v těle a pomáhá snižovat cholesterol.
Také, protože je bohatý na draslík a hořčík, je skvělou volbou pro konzumaci před tréninkem a cvičením.
- Vejce
Vejce je také klíčovou složkou pro naše zdraví, protože je velmi bohaté na bílkoviny a navíc je skvělým zdrojem energie.
Je zdrojem vitaminu E, A a komplexu B, dále zinku, vápníku a selenu. Tímto způsobem má vejce některé výhody, jako jsou:
- Pomáhá v imunitním systému;
- Má antioxidační účinek;
- Snižuje cholesterol;
- Zlepšuje vstřebávání kolagenu kůží.
Dobré na tom je, že toto jídlo je již součástí brazilského menu a hojně se konzumuje v různých pokrmech. Lze jej připravit ke kterémukoli ze tří denních jídel.
- Mateřské mléko
Konečně tu máme mateřské mléko, které by se dalo zařadit mezi nejkompletnější potravinu na světě.
Je bohatý na vitamíny C, B6, D a B12, které jsou nezbytné pro vývoj novorozence. Je také zdrojem vápníku, hořčíku a železa, kromě bílkovin, sacharidů, vlákniny a tuků.
Tato potravina je však vhodná pouze pro miminka do 6 měsíců, přeci jen po tomto období má tělo více potřeb, které jen mléko není schopno dodat.
Líbil se vám tento obsah? Přečtěte si více kliknutím sem!
