Zvažovali jste možnost zařazení Mořská řasa ve vašem jídle? Pokud jste to ještě nevěděli, jsou bohaté na různé živin a proto jsou výborné pro zdraví. Pokračujte ve čtení tohoto článku, abyste lépe porozuměli výhodám a tomu, jak je přidat Mořská řasa ve vašem jídelníčku.
Přečtěte si více: Nezbytné potraviny během stárnutí jsou málo známé; zjistit který
vidět víc
Pečujte o svou prostatu: 12 potravin, které zabraňují onemocněním v orgánu
Dieta bez obětí: Podívejte se na recept na tento lahodný fit pudink
Nutriční vlastnosti mořských řas
V první řadě je důležité si uvědomit, že ne všechny mořské řasy jsou jedlé. Mezi druhy, které mohou být součástí jídelníčku, patří: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki a Wakamé. Nyní pojďme na seznam zdravotních přínosů těchto potravin.
Upřednostňujte hubnutí
Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Jsou proto skvělé pro ty, kteří chtějí shodit pár kilo, jelikož se tolik nepodílejí na celkové energetické spotřebě stravy a díky vláknině podporují větší pocit sytosti.
Zabraňte vzniku rakoviny
Mořské řasy jsou bohaté na antioxidační a protizánětlivé sloučeniny. Tyto živiny jsou klíčové v prevenci rakoviny. Proto praktický návrh přidat mořské řasy do svého jídelníčku a zajistit si přísun z těchto sloučenin je prostřednictvím šťáv, které mohou být vyrobeny v kombinaci s přísadami, jako je šafrán.
zlepšit poznávání
Další vynikající výhodou řas je zlepšení kognitivních schopností, protože jsou vynikajícím zdrojem omega 3. Dokonce je třeba poznamenat, že ryby jsou zdrojem omega 3 právě proto, že řasy jsou základem jejich stravy.
Nechte pleť vypadat mladší
Pokud chcete mít omlazenou pleť, zkuste do svého jídelníčku zařadit mořské řasy! Jak jsme již zmínili, jsou zdrojem antioxidantů a protizánětlivých látek, živin, které bojují proti předčasnému stárnutí. Navíc jsou bohaté na karotenoidy, které také přispívají ke krásnější pleti.
chránit srdce
V současnosti jsou nemocemi, které nejvíce zabíjejí lidi na světě, nepřenosná chronická onemocnění, která způsobují problémy, jako je ateroskleróza a infarkty. Proto je velmi důležité chránit kardiovaskulární systém a toho můžete dosáhnout zařazením mořských řas do svého jídelníčku.
Jak konzumovat mořské řasy?
S mořskými řasami můžete připravit saláty, ale i džusy, quiche a polévky. Fungují podobně jako listová zelenina, kterou jistě znáte. Možností, jak řasy do svého jídelníčku zařadit, je tedy více, stačí je přizpůsobit svým oblíbeným jídlům spolu s dalšími surovinami, které jste zvyklí konzumovat.