Vědci z University of Toronto, Kanada, objevili výhody silného jídlo ke snížení špatného cholesterolu, také známý jako LDL. Jednou z výhod, které tato potravina zaručuje, je také ochrana kardiovaskulárního systému. Podívejte se na článek a zjistěte, co to je.
Přečtěte si více: Fitness jídlo: Co jíst před a po tréninku?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vědci schvalují konzumaci medu ke snížení špatného cholesterolu
Studie provedené v Kanadě poukazují na to, že med, ačkoliv je z 80 % složen z cukru, je považován za med zdravé jídlo, protože kromě komplexních cukrů je plné bílkovin, vitamínů, minerálů a aminokyselin prospěšných pro zdraví.
Pro získání přístupu k výhodám vědci uvádějí spotřebu přírodního medu vyrobeného z nektaru květin. Konzumace medu získaného z květinových zdrojů, syrového a nezpracovaného, je tedy nejlepší cestou ke zlepšení cholesterolu.
Studie zveřejněná v časopise Nutrition Reviews se srovnává s výsledky získanými v jiných studiích. kteří analyzují vliv konzumace medu na kardiovaskulární systém a na snížení špatného cholesterolu v krvi. Studie obsahovala více než 18 vědeckých publikací.
Co je to cholesterol?
Cholesterol je tuk přirozeně produkovaný naším tělem. Když je ho však nadbytek, může působit jako rizikový faktor pro vznik kardiovaskulárních onemocnění a dalších souvisejících problémů, jako je mrtvice.
V ideálním případě by tedy hladina cholesterolu v krvi měla být pod 190 mg/dl, špatný cholesterol pod 115 mg/dl a dobrý cholesterol nad 45 mg/dl.
Jaké je doporučené množství medu ke konzumaci?
Podle vědců se doporučuje přijmout množství medu odpovídající 40 g denně, což jsou přibližně dvě polévkové lžíce jídla.
Tak je možné snížit hladinu glukózy v krvi nalačno, což je množství cukru přítomného v krvi, triglyceridů, stejně jako snížit špatný cholesterol (LDL) a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
Důležité je ale pamatovat na to, že kromě medu je nutné udržovat i zdravou stravu, s pravidelným pohybem. Toto doporučení si klade za cíl zajistit nejen dobrou hladinu cholesterolu v krvi, ale také dobrou údržbu celého těla, snížení rizika onemocnění, jako je obezita.