udržet zdraví, musíte zkonzumovat alespoň jedno vejce denně. Tento problém samozřejmě přímo souvisí s množstvím bílkovin, které denně sníte nebo byste měli sníst, abyste zůstali zdraví. Studie ukázala, že každodenní konzumace vajec je dobrá pro zdraví srdce.
Jíst vejce je dobré pro zdraví
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Někteří vědci byli pobízeni, aby pochopili, jak může být konzumace vajec dobrá pro zdraví srdce. Cílem bylo především pochopit, proč jeho živiny přispívají k jeho správnému fungování.
Časopis Živiny zveřejnil nedávný příspěvek poukazující na to, jak může vejce ovlivnit zdraví srdce. Jiní vědci z Bostonské univerzity analyzovali informace shromážděné od asi 2 300 dospělých.
Po analýze se dospělo k závěru, že konzumace pěti nebo více vajec týdně udržuje nízký krevní tlak. Je také možné identifikovat nižší množství cukru v krvi, s nižším rizikem cukrovky 2. typu.
Výzkum naznačuje, že konzumace vajec může být skutečně velmi dobrá pro zdraví našeho srdce. Samozřejmě existuje správný způsob, jak se připravit na konzumaci vajec, aniž by to poškodilo vaše zdraví, protože je známo, že vejce zvyšují hladinu
cholesterolu.Ideální je, že vejce nejsou smažená, ale vařená, tímto způsobem je možné zachovat živiny, které jsou uvnitř vejce. Na rozdíl od toho, co si lidé představují, konzumace vajec každý den není na škodu.
Doporučuje se, aby jedinec snědl jedno celé vejce nebo dvě vejce pouze s bílky denně, aby si sestavil zdravou stravu.
Vejce obsahuje mnoho vitamínů
Během výzkumu byly identifikovány proteiny, které jsou super důležité pro udržení zdravého organismu. Pokud máte deficit některého z těchto vitamínů, které vám ukážeme níže, konzumace vajec vám může pomoci je obnovit.
- Vitamín A – 6 procent;
- Vitamín B5 – 7 procent;
- vitamín B12 – 9 procent;
- Fosfor – 9 procent;
- Vitamin B2 – 15 procent;
- Selen – 22 procent.