Nejen naše tělo se v průběhu let mění. Ó mozek a kognitivní funkce jsou také ovlivněny s postupujícím věkem. A pokud chcete minimalizovat dopady způsobené stárnutím, stravou a potraviny v tomto procesu mají zásadní význam.
Přečtěte si více: Ultra-zpracované potraviny mohou přispět k poklesu kognitivních funkcí
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Neurolog z Ohio State University Kiran F. Rajneesh, naznačuje dobrá mozková jídla a výhody, které vaše tělo získá, když je přidáte do své běžné stravy. V následujícím seznamu se dozvíte, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, abyste zlepšili své kognitivní funkce a posílili svůj mozek.
Ryba
Ryby jsou známé svými mnoha zdravotními přínosy. Konzumace dvou nebo více porcí ryb týdně přispívá ke zdravému vývoji mozku, protože obsahují látky, které pomáhají při rekonstrukci myelinu, struktury, která chrání mozek.
Přidání ryb do týdenní stravy také pomáhá zlepšit paměť a kognici obecně, což je důležité, když mluvíme o stárnutí.
Ořechy
Ořechy jsou nezbytné pro udržení zdraví mozku. To se děje kvůli velkému množství vitamínu E a mastných kyselin přítomných v této potravině.
Tímto způsobem pravidelná konzumace ořechů pomáhá napravit poškození mozku a udržovat dobrý kognitivní výkon, čímž zvyšuje kritické a logické uvažování těch, kdo je konzumují.
ovoce
Konzumace čerstvého ovoce a zeleniny je důležitým krokem při opravě mozkové tkáně a buněčných membrán, které lemují tělo. Děje se tak působením obsaženým v potravinách bohatých na vitamín C a antioxidanty, jako je tomu u některých druhů ovoce.
Přítomnost mikroživin a velké množství antioxidantů dělá z ovoce skvělé spojence při opravě a obnově mozkových funkcí v průběhu času.
Kurkuma
Kurkuma, neboli kurkuma, je skvělou přísadou, kterou můžete přidat do svého jídelníčku. Kromě přidání chuti je kurkuma známá pro udržení zdraví paměti a pro své protirakovinné vlastnosti a vlastnosti proti stárnutí.