Trávit bezesné noci, aniž byste mohli dobře spát, může být velmi škodlivé pro vaše zdraví. Je však velmi běžné, že lidé pociťují příznaky nespavosti, a to především kvůli jejich intenzivní denní rutině. Existují některé metody, včetně přírodních, které mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Podívejte se tedy na tento článek, kde najdete nějaké čaje, které vám pomohou spát.
Přečtěte si více: Červený salát: Podívejte se na hlavní výhody této zeleniny
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se na čaje, které vám pomohou spát
Obecně jsou čaje technikou, která se používá již dlouhou dobu a má pro tělo mnoho výhod. V tomto smyslu je možné konstatovat, že různé rostliny přinášejí různé výhody. Proto je důležité věnovat pozornost výběru čaje na spaní, protože existují některé byliny, které mají opačný účinek než uklidňující, jako je černý čaj.
1. Heřmánek
Jedním z nejznámějších čajů pro boj s nespavostí je pravděpodobně heřmánek. Podle některých vědeckých studií má totiž sedativní vlastnosti, díky čemuž je účinný při navození spánku. Přestože stále neexistují přesné poznatky o tom, jak to v těle funguje, vědci se domnívají, že toto účinek nastává v důsledku působení na benzodiazepinové receptory, které pomáhají snižovat působení v systému nervový.
2. Kozlík lékařský
Podle několika studií je kozlík lékařský zodpovědný za uvolňování některých důležitých látek pro zvýšení množství GABA (neurotransmiter, který inhibuje nervový systém) v těle. V tomto smyslu je tento čaj jedním z nejvhodnějších, aby pomohl lidem s nespavostí lépe spát.
3. Passiflora
Mučenka, lépe známá jako passiflora, má přímý vliv na uvolnění nervové soustavy. Proto je tento čaj hojně využíván lidmi, kteří mají úzkost a stres na vysoké úrovni. Kromě toho je také velmi vhodná pro boj s nespavostí, protože má uklidňující vlastnosti.
4. Citronová tráva
Meduňku lze považovat za „bratrance“ heřmánku, pokud jde o pomoc v boji proti nespavosti. Je to proto, že je schopna zabránit degradaci GABA v mozku, což má pozitivní vliv na spánek. Pro ty, kteří nevědí, tento neurotransmiter je zodpovědný za to, že pomáhá uvolnit nervový systém.