Nezáleží na tom, zda jste začátečník, nebo nějakou pohybovou aktivitu už nějakou dobu provozujete. Určitě jste už slyšeli o kreatinu, jednom z nejžádanějších doplňků sportovci. To proto, že uvádí několik výhod látky... A také některé možné nežádoucí účinky, jako např ledvinový kámen.
Je však pravda, že užívání kreatinu může vést k ledvinovým kamenům? Jedná se o téma, které je velmi diskutované zejména na sociálních sítích. Zjistěte v tomto článku, co o tomto a dalších mýtech kolem kreatinu říkají zdravotníci.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Způsobuje kreatin ledvinové kameny? Problémy s játry?
Podle publikace v rubrice Papo de Specialist, z Globo Esporte, podepsané magistrem a doktorem fyziologie Turibio Leite, neexistuje žádná studie, která by spojovala použití kreatinu s tvorbou ledvinových kamenů, známých kamenů v ledviny.
Použití tohoto doplňku však není indikováno u lidí, kteří mají již existující onemocnění ledvin. Totéž platí pro onemocnění jater údajně způsobená užíváním této živiny.
Mimochodem, je také dobré upozornit na to, že naše tělo produkuje kreatin. Nejedná se tedy o látku cizorodou pro organismus.
Výkrm?
Další mýtus, se kterým je třeba bojovat. Jak již bylo řečeno, dávka doporučená zdravotníky je velmi nízká, od 3 do 5 g doplňku. Tímto způsobem je jeho kalorická hodnota zanedbatelná.
Kromě toho účinky kreatinu nezpůsobují nárůst tuku. S adekvátním tréninkem se však může stát – a mimochodem i to, co se očekává – nárůst netukové hmoty.
Jak kreatin v těle působí?
Kompletní působení kreatinu v lidském těle je stále předmětem studia vědecké komunity. Je však známo, že zvyšuje koncentraci uvnitř svalových buněk.
Díky tomu dochází ke zvýšení syntézy syntézy svalových bílkovin, aby se na místě zabíral prostor obsazený vodou. To zvyšuje svalovou sílu a velikost.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
