V totálně pohnuté realitě a neustálém srovnávání je někdy těžké udržet si vysoké sebevědomí. Je běžné vidět lidi, kteří trpí nízkým sebevědomím a hledají terapie, jak tuto situaci zvrátit. Je to proto, že problémy související s problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost, se může nakonec stát. Podívejte se níže na 5 návyků zlepšit své sebevědomí.
Podívejte se na zvyky, které vám zvednou sebevědomí
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Níže se podívejte na 5 návyků, které vám pomohou obnovit sebevědomí:
- Pěstujte si soucit se sebou samým
Opravdu není snadné vypořádat se se sebelítostí. Přijmout pochybnosti, negativní sebehodnocení a protivenství jsou obtížné úkoly. Bytost člověk vždy má tendenci jít spíše na stranu sebekritiky. Chovat se k sobě laskavěji tváří v tvář selháním a chybám je podle Dr. Kristin Neff.
- Setkejte se s lidmi, kteří vás povzbuzují a přijímají
Vždy se snažte být obklopeni lidmi, kteří vás přijímají a povzbuzují vás, abyste byli tím, kým skutečně jste. Výzkum ukazuje, že přijetí a souhlas ze strany společnosti zvyšuje naši sebeúctu. Proto se nebojte a nestyďte selektovat společenský cyklus, do kterého jste zařazeni.
- Oslavujte malé výhry
Bohužel pro lidské bytosti je neobvyklé slavit malá vítězství. Často chceme dobýt ještě jeden krok a ten předchozí nebyl prožíván a oslavován. Pocit přetížení může poškodit sebevědomí. Výzkum ukázal, že být u vytržení z cíle, kterého jste dosáhli, vám dává pocit pozitivity a odolnosti.
- Nahraďte svého vnitřního kritika pozitivními afirmacemi
Přestaňte se neustále kritizovat a važte si toho, kdo jste a co děláte. Jeden článek říká, že pozitivní afirmace nás mohou přimět vidět ohrožující situace jako relevantnější a hodnotnější. Tímto způsobem se snažte přidat podpůrné mantry do svého každodenního života, zvláště když je sebevědomí nízké.
- Distancujte se od sociálních sítí
Trávit mnoho hodin na sociálních sítích je synonymem nízkého sebevědomí. To je způsobeno extrémními srovnáními, která provádíme s těmi na druhé straně sítě. Odložte tedy mobil a věnujte se více věcem, které vám dělají opravdu radost.
