Každý chce být zdravý a žít tak po mnoho let, ale některé běžné návyky moderního života tomu brání.
V tomto článku vám ukážeme sedm hlavních praktik, které vám brání ve zdravém životě. Dívej se.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Objevte známky toho, že jste skvělým mistrem nápadů
7 nejhorších zdravotních návyků
Podívejte se na seznam návyků, kterých by se měli vyvarovat ti, kteří chtějí žít mnoho let.
1. kouření
Kouřje to nejhorší zlozvyk, jaký člověk může mít. Závislost na nikotinu přináší mnoho zdravotních problémů: rakovinu, kardiovaskulární onemocnění, respirační infekce, gastrointestinální problémy, neplodnost, potraty a sexuální impotenci.
Seznam pokračuje a pokračuje, protože škody způsobené kouřením jsou rozsáhlé a ročně zabíjí miliony lidí.
2. Sedavý životní styl
Cvičení fyzické aktivity je nezbytné pro regulaci fyzického a duševního zdraví, pomáhá léčit a předcházet různým nemocem.
Jeden sedavý život může vést k nadváze, která může přejít v obezitu a vážně ohrozit život pacienta.
3. Špatné stravovací návyky
Jeden špatné stravovací návyky způsobuje několik rizik, jako jsou mimo jiné kardiovaskulární onemocnění, gastrointestinální problémy, nedostatek živin, riziko obezity, hypertenze.
Doporučuje se minimalizovat spotřebu ultrazpracovaných potravin a upřednostňovat přírodní potraviny.
4. Dehydratace
I když každý ví o důležitosti pravidelně pít vodu, mnoho lidí tuto potřebu svého těla zanedbává.
To může mít za následek problémy s močovými cestami, jako jsou infekce a poškození ledvin, což může vést k selhání orgánů a smrti.
5. Nadměrná konzumace alkoholu
Alkohol může být zábava, ale neměl by být stálou přítomností v životě člověka. Nadměrná spotřeba může vést k a alkoholismus, při kterém může dojít k nenapravitelné újmě na zdraví a společenském životě osoby.
Mezi hlavní rizika patří cirhóza, onemocnění, které postihuje játra a může vést až ke smrti.
6. Nechráněné vystavení slunci
A vystavení slunci je pro naše tělo nezbytná tvorba vitamínu D, nicméně musí být střídmá a vždy doprovázena opalovacím krémem a slunečními brýlemi.
Ultrafialové paprsky jsou totiž primárně zodpovědné za předčasné stárnutí a vznik rakoviny kůže.
7. zanedbávat spánek
V neposlední řadě: musíte mít plné noci spánku k zajištění dobrého zdraví. Odborníci doporučují 8 hodin denně pro zajištění zdravé mysli a těla.
Nedostatek spánku vede ke stresu, únavě, cukrovce, kardiovaskulárním problémům a dalším neduhům.
