V našem každodenním životě se musíme vždy snažit zavést praxi zdravé návyky. Od procházky po probuzení po hledání nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem a úzkostí, se neustále vyvíjíme.
Přečtěte si více: Podívejte se na některé návyky, které způsobují vypadávání vlasů
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Některé zvyky, které děláme během dne, však mohou být pro naše tělo lepší, když je provádíme před spaním. Takže teď se podívejte na některé zdravé návyky, které fungují nejlépe, když je budete dělat v noci!
noční návyky
Odborníci vysvětlují, že se to děje proto, že naše zdravé návyky mohou pomoci zlepšit regenerační rituály, které tělo provádí, když spíme. Tělo tedy nejlépe využije takové akce během noci, zvláště pokud se provedou krátce před spaním.
Podívejte se, které návyky by měly změnit směny
- Nácvik pohybových aktivit
Zatímco spíme, zpomalujeme dýchání a tím se snižuje hladina kyslíku absorbovaného buňkami během spánku. Proto při půlhodinové procházce, například před spaním, nezapomeňte během cvičení zhluboka dýchat, tělo pomáhá buňkám ukládat potřebné množství kyslíku, aby mohly provádět celý regenerační proces, zatímco vy odpočívá.
- Umyjte si obličej
Čištění pleti každý večer před spaním je od té doby nesmírně důležité spíme, naše dermis provádí procesy omlazení a hojení kožních podráždění a infekcí. To však neznamená, že byste si neměli umýt obličej i ráno, jen noční čištění je to, při kterém získáte největší užitek z akce.
- vezmi si jogurt
Jíst jogurt během noční směny může pomoci vašemu imunitnímu systému fungovat pravidelně během spánku, což je doba, kdy pracuje nejvíce. V tomto smyslu hledejte značky, které při výrobě svých produktů využívají živé kultury, jako jsou živé laktobacily.
