Pro mnoho lidí může být nabírání svalové hmoty skutečnou obětí. Z tohoto důvodu je při vstupu do posilovny celá investice do doplňků a stravy bohaté na bílkoviny. Málokdo z nich však ví, jak moc mohou některé druhy ovoce pomoci k nabrání svalové hmoty.
Přečtěte si více: Podívejte se na 5 ideálních potravin k jídlu po cvičení
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Význam správné výživy pro nárůst hmoty
Chodit do posilovny, vynakládat velké úsilí a zvedat závaží je nezbytné pro každého, kdo se chce „zvýšit“. Tento proces však nemá smysl bez zdravé a specifické stravy. Z tohoto důvodu je nezbytné konzumovat potraviny, které mohou pomoci při regeneraci svalů a urychlit nárůst svalové hmoty.
V tomto případě, kromě slavných bílkovin, které se nacházejí v některých červených masech, kuřecích prsou a rybách, je ovoce vynikajícími potravinami pro zvýšení hypertrofie. Navíc našemu tělu pomáhají obnovovat energii, regulují střevo a mohou nás chránit před některými chronickými nemocemi. Jsou to nakonec jen výhody.
Kiwi při hledání svalové hmoty
Ovoce bohaté na vitamíny, minerály a bílkoviny patří do jídelníčku každého sportovce či kulturisty. V tom případě se kiwi jeví jako nejlepší varianta. To proto, že toto lahodné jídlo je bohaté na vitamín C, který pomáhá okysličovat tuk a udržovat onu „popraskanou“ postavu.
Kromě toho jej můžete konzumovat s jiným ovocem, např banán, který obsahuje hodně draslíku a lze jej použít po tréninku, abyste se vyhnuli křečím. Pokud chcete, můžete také přidat jablka, rukávy to je hroznový, které také pomáhají v procesu hypertrofie.
Nakonec, když konzumaci těchto potravin spojíte s dobrým spánkovým režimem a fyzickými cvičeními, vyváženým způsobem je nárůst svalové hmoty jistý. Nezapomeňte se však poradit s odborníkem na výživu. Tímto způsobem bude vaši dietu doprovázet někdo, kdo je schopen doporučit ty nejlepší potraviny, aby vaše tělo mohlo z procesu dostat to nejlepší.