Pokud začínáte svůj strava za účelem snížení denních kalorií může být lepší vyjmout nějaké ovoce. Proto se v tomto článku podívejte, jaké to jsou ovoce s větším množstvím sacharidů abyste se jim vyhnuli nebo je konzumovali méně často.
Přečtěte si více: Ovoce může pomoci snížit riziko deprese
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jaké ovoce obsahuje nejvíce sacharidů?
Pokud jde o množství sacharidů a cukru, které ovoce obsahuje, ne všechny druhy ovoce jsou stejné. Podle odborníků je mezi různými druhy ovoce skutečně významný rozdíl, který závisí na mnoha faktorech, jako je množství dostupné vody a vlákniny.
Čerstvé tropické ovoce má tendenci dominovat z hlediska obsahu sacharidů. V tomto smyslu banány, jedno z nejoblíbenějších druhů ovoce mnoha lidí, obsahují asi 30 gramů čistých sacharidů (množství sacharidů, které zbyly po odečtení obsahu vlákniny).
V případě rukávy, tam je asi 22 gramů sacharidů na šálek, zatímco ananas těsně následuje s 19 gramy na šálek. Ovoce, které obsahuje nejvíce sacharidů ze všech, však pochází z jižního Pacifiku a je tzv
chlebovník. Obsahuje přibližně 60 gramů čistých sacharidů na porci 1 šálku.Ovoce, které obsahuje méně sacharidů
Stejně jako některé možnosti mají hodně sacharidů, existují jiné druhy ovoce téměř žádné. Tímto způsobem můžeme mluvit o maliny a ostružiny, které mají například pět gramů čistých sacharidů na 100 gramů (asi tři hrsti).
V ceně je zahrnuto pouze malé množství navíc jahody, se šesti gramy čistých sacharidů na porci. Po linii červeného ovoce, borůvky jsou umístěny na horním konci, s 12 gramy tekutiny na 100 gramů, což je stále méně než u většiny ostatních druhů ovoce.
Pokud tedy začínáte s dietou, která se snaží co nejvíce snížit množství kalorií za den, může být zajímavější obměňovat ovoce, které má více sacharidů. Po celý týden tak můžete konzumovat různé druhy ovoce, a to jak s více kalorií, tak s méně kalorií.
