Stejně jako zbytek vašeho těla i váš zrak projde s věkem určitými změnami. Některé z těchto změn jsou způsobeny vašimi geny, zatímco jiné zhoršují věci v prostředí kolem vás. Jen si představte, jak jiný by byl váš život, kdybyste neměli zdravé oči? Dobrou zprávou však je, že se o své umíte dobře postarat oči a mějte skvělý zrak! Jen si nějaké adoptujte zdravé oční návyky.
4 návyky, které zlepšují váš zrak
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
- jíst zdravě
Udržujte zdraví svých očí konzumací vyvážené stravy. Věřte nebo ne, to, co si dáte na talíř, může ovlivnit zdraví vašich očí. Doplňte si různé druhy ovoce a zeleniny, zejména listovou zeleninu, jako je kapusta, špenát a kapusta.
Ryby jako losos a tuňák jsou také dobré pro vaše oči. Vitamíny C a E, lutein, zinek a omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci předcházet problémům s očima, jako je makulární degenerace a šedý zákal.
- Umyjte si ruce
Mytí rukou je skutečným štítem ochrany vašich očí (a vašeho zdraví obecně). Když se dotkneme oka špinavou rukou, můžeme rozšířit mnoho infekcí, které nakonec ovlivní náš zrak.
Avšak bakterie a viry jsou darebáci Dějiny. Mohou trvale způsobit problémy se zrakem. Vytvoření návyku častého mytí rukou však toto riziko snižuje.
Stačí mýdlo, tekoucí voda a 20 sekund vašeho času.
- nechte oči odpočívat
Abyste se vyhnuli namáhání očí, často oči odpočívejte. Trávit hodně času na mobilu nebo sledováním televize může příliš unavovat vaše oči. Pravidlo 20/20/20 vám může pomoci.
Každých 20 minut se na 20 sekund odvracejte a dopřejte svým očím pauzu.
- Pít hodně vody
Je to skvělé pro tělo a opravdová lahůdka pro malé oči, aby každý den pili dostatek vody.
Znáte ten nepříjemný problém se suchým okem? Je to docela běžné, hlavně v zimě. Ale pokud se správně hydratujete, už vás to nebude obtěžovat.
