Zdravý spánek je nezbytný pro každého z nás. I když nemáte doporučených 8 hodin, spánek musí být klidný, abyste se ráno probudili odpočatější a připravenější.
Pokud patříte k lidem, kterým trvá dlouho spát nebo máte a spát rozrušený, oddělil jsem zde několik neomylných tipů, díky kterým budete spát jako miminko. Vyzkoušejte je dnes, abyste se zítra probudili bez tmavých kruhů a s klidnou tváří.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Je však důležité upozornit: pokud máte nějaké zdravotní problémy související se spánkem, jako je apnoe, spánková paralýza nebo nespavost, měli byste vyhledat odborníka!
5 jistých tipů, jak dobře spát a probouzet se bez tmavých kruhů
čaj na uklidnění
Sílu čajů hodně zanedbáváme. dát si trochu čaje citronová tráva, list mučenky nebo kozlík lékařský před spaním vám může poskytnout skvělý noční spánek. Pomalu popíjejte, pociťujte, jak se vaše svaly uvolňují a vaše mysl se pomalu vypíná.
bylinná koupel
Pro dobrý spánek může být velmi účinná i bylinná koupel. Uvařte hrst heřmánek, levandule to je Melissa (nemusí být všechny tři, stačí jen jeden) v litru vody a necháme vychladnout. Po hygienické koupeli vyhoďte tekutinu z krku dolů, čímž si uvědomíte dobré energie.
Rozjímání
Vedená meditace je také vynikající pro zklidnění a uspání. Lehněte si, připravte si útulné a tmavé prostředí, zavřete oči a začněte meditovat. Za pár minut usnete.
Esenciální oleje
Esenciální oleje jsou další skvělí spojenci v dobrém spánku. Zejména ty s vůní levandule udělají s vaším nočním spaním zázraky.
Nakapejte pár kapek na polštář nebo je umístěte do difuzéru vedle postele. Zhluboka se nadechněte a lehněte si.
Vyzývající prostředí
Žádná z těchto rad vám nepomůže, pokud nemáte prostředí příznivé pro spánek. Váš pokoj by měl být tmavý, s tlumenými tóny a bez hluku.
Rovněž se doporučuje uchovávat elektronická zařízení od sebe. investovat do polštáře měkké a v příjemné přikrývce.
Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.
