Odborníci tvrdí, že jen spánkem strávíme přibližně třetinu svého života. Navíc právě během spánku naše tělo provádí všechny regulační a obnovovací procesy, abychom se probudili v náladě, náladě a soustředění.
Způsob, jakým spíme, však může hrát důležitou roli v kvalitě odpočinku, a proto je nezbytné být zběhlý v takovém, který pomáhá svalům s fyzickou regenerací. Znáte tedy nejlepší polohu na spaní. Čti dál!
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Přečtěte si více: Brazilci stráví na internetu v průměru 41 let svého života
Jaká je ale nejlepší poloha na spaní?
Nejlepší způsob odpočinku je ten, který podporuje vyrovnání páteře od kyčlí k hlavě. Proto existují některé polohy, které lze považovat za lepší pro páteř než jiné. Spánek na boku nebo na zádech (také známý jako „břicho nahoře“) je tedy považován za zdravější než spánek například na břiše.
Důvodem, který vysvětluje tuto skutečnost, je to, že když spíme některým z prvních způsobů, je pravděpodobnější, že udržíme páteř v rovnováze. a podporované, což pomáhá zmírnit tlak na tkáně páteře, což umožňuje svalům relaxovat a provádět proces hojení. zotavení.
Jak změnit polohu, ve které spíme?
Pokud se však cítíte pohodlněji spát na břiše, nenuťte se změnit svůj zvyk. V každém případě existuje možnost minimalizovat riziko bolesti, zlepšit vyrovnání páteře a následně i kvalitu spánku díky dobrému výběru matrací a polštářů.
Všechny různé odpočinkové polohy mají výhody, které mohou být pro jednotlivce velmi užitečné trpíte zdravotním stavem, jako je bolest zad, těhotenství, spánková apnoe a ostatní. V situacích, jako jsou tyto, může změna způsobu spánku podpořit osvěžující spánek.
Je však třeba zmínit, že změnit způsob ležení není snadný úkol. Včetně toho může chvíli trvat, než si na to zvyknete, i když je to něco velmi přirozeného a možného. Buďte tedy trpěliví a snažte se svou pravidelnou polohu při spánku postupně měnit.