V průlomové studii renomovaných psychologů Johna a Julie Gottmanových, kteří jsou manželé 35 let let a mají šťastný vztah, důležitost emočního uvědomění v párové terapii pro mít trvalejší vztahy.
Co je to emoční zaplavení?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Studie zahrnovala komplexní analýzu více než 40 000 párů, které se chystají zahájit svou cestu v párové terapii. Zásadním zjištěním, které z výzkumu vyplynulo, byl zhoubný dopad zapojení se do konfliktu, když byl emocionálně zaplaven. K emočnímu zaplavení dochází, když se lidé cítí psychicky a fyzicky ohromeni, spouštěnými pocitem nebezpečí během konfliktu.
Tento ohromující pocit často ztěžuje produktivní rozhovory a brání párům najít účinná řešení jejich problémů.
Když jsou lidé emocionálně zaplaveni, mají potíže ovládat své činy a mohou pronášet zraňující slova, která nemají skutečný úmysl vyjádřit. Studie však zdůrazňuje, že je důležité být si vědom svých emocí a mentální energie jako způsobu, jak se vyhnout překračování hranic a způsobení dalších škod.
Jak se vyhnout emočnímu zaplavení?
Vědci zdůrazňují, že neshody jsou normální součástí každého vztahu a v některých případech mohou být dokonce zdravé. Klíčem je však rozpoznat, kdy konflikt eskaluje, a mít schopnost napravit průběh a napravit interakci tím, že uděláte krok zpět.
Rozpoznáním příznaků emočního zaplavení a schopností dočasně se odpoutat od konfliktu si páry mohou vytvořit prostor pro sebe, aby znovu získaly emoční rovnováhu. Tato pauza vám umožní zamyslet se nad svými emocemi, shromáždit své myšlenky a přistupovat k problému s klidnějším myšlením, což usnadňuje konstruktivnější dialog a hledání řešení.
Závěry této studie nabízejí cenné poznatky o dynamice párové terapie a zdůrazňují důležitost emočního uvědomění při udržování zdravých vztahů. cvičit všímavost a rozpoznání, kdy dochází k emočnímu zaplavení, může párům pomoci zvládnout konflikty s větším porozuměním, empatií a potenciálem trvalé pozitivní změny.