Dobrý spánek vyžaduje a pozice ve kterém se cítíte dobře, že? Navíc musí být prospěšné pro vaše tělo, takže některé – jako lícem dolů – nejsou zdaleka tou nejlepší volbou pro každého. Zatímco výše uvedené je skvělé pro chrápání a prevenci apnoe, může být velmi škodlivé v jiných záležitostech. Pochopte lépe, proč byste od této chvíle měli přestat spát na břiše.
Přečtěte si více: Co vaše spací poloha prozrazuje o vaší osobnosti?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Měli byste si najít lepší polohu na spaní
Spánek je velmi důležitý pro dobití naší energie. Když spíme, naše tělo nakonec funguje jinak, zejména způsob, jakým dýcháme. Proto jsou některé pozice nakonec vhodnější než jiné.
Spánek na břiše, přestože pomáhá snižovat chrápání a riziko spánkové apnoe, je velmi škodlivý pro naši páteř, krk a také pro náš systém. respirační.
Proč je to špatné pro dýchací systém?
Podle Dr. Arun Chowdary Kotaru, specialista na pulmonologii a respirační systém ve spánkové medicíně, naše dýchání využívá primární svaly a pomocné svaly; když však spíme, zintenzivňuje se používání pomocných svalů na břiše a krku. A v tom je ten problém.
Když ležíte na břiše, plíce mohou dojít z místa na expanzi. To může způsobit hypoplazii. Kromě toho je důležité zmínit, že se také brání pohybu břišních svalů jako primární sval bránice, protože ani on není schopen nic dělat hnutí.
Proč je to špatné pro páteř?
Lékař. Asmita Mehta, profesorka respirační medicíny, říká, že když spíme na břiše, a vzniká tlak v páteři, vždyť váha našeho těla jde celá do středu, který lis. Tento tlak je velmi škodlivý, protože vaše páteř je neklidná jak ve dne, tak v noci.
Jaká je nejlepší poloha na spaní?
Před spaním je velmi důležité cítit se pohodlně, ale nesmíte zapomenout ani na dobrý spánek pro své tělo. Při odpočinku je tedy ideální otočení na levou stranu.
Tím, že si lehnete na tuto stranu, kromě odstranění gravitace z brady a průdušnice, umožníte své pravé plíci, která je nezbytná pro dýchání, zůstat volná. Proto je důležité zdůraznit, že tato strana je velmi důležitá, protože při otáčení doprava bude dotyčná plíce tlačena.
Pro ženy těhotná, žádná jiná poloha nefunguje. Naruby, to není možné. Na zádech také, protože to způsobí velkou bolest. Pokud si lehnou na levý bok, ve fetální poloze, budou se cítit v ideální poloze.
Kromě většího pohodlí se změnou zvýší průtok krve, což je pro miminko zásadní.