Pokud jste si již užívali života venku, vězte, že byla objevena nová výhoda: strávit průměrně 1,5 hodiny denně vystavením vnějšímu světlu může snížit riziko deprese, bez ohledu na genetickou predispozici, podle nedávné studie publikované v „Translational Psychiatrie". Studie zjistila, že jak lidé, kteří trávili více času venku, tak ti, kteří trávili méně času, měli vyšší riziko rozvoje Deprese.
Deprese je běžný duševní stav, který postihuje miliony lidí po celém světě a vykazuje emocionální příznaky, kognitivní a fyzické, jako je smutek, únava, potíže se soustředěním, změny chuti k jídlu nebo spánku a nedostatek motivace. V posledních letech celosvětově vzrostl počet případů deprese.
vidět víc
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Sladká zpráva: Lacta uvádí na trh čokoládovou tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Vědci z celého světa věří, že kombinace genetických a environmentálních faktorů může být hlavními faktory způsobujícími depresi. Děti rodičů s depresí v anamnéze mají třikrát až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost rozvoje tohoto stavu ve srovnání s dětmi rodičů bez deprese. Některé geny jako B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 a ZNF502 byly v předchozích studiích spojovány s vyšším rizikem deprese.
nového spojence
Kromě genetických faktorů je s rizikem deprese spojena také dostupnost vnějšího světla. Vnější světlo hraje důležitou roli ve fyziologických procesech těla. Když je pokožka vystavena slunečnímu záření, dochází k chemické reakci, která přemění molekulu specifickou pro kůži na aktivní vitamín D, který je pro lidské tělo nezbytný. Kromě toho existuje nedávný objev, který spojuje expozici s hladinami stresového hormonu (kortizolu).
Studijní tým se společně s hlavní autorkou Jing Lin snažil prozkoumat vztah mezi časem stráveným venku a rizikem deprese s přihlédnutím k individuální genetické predispozici. Výzkumníci analyzovali data z UK Biobank Project, rozsáhlé biomedicínské databáze obsahující genetické a zdravotní informace o půl milionu účastníků ve Spojeném království.
Účastníci uvedli množství času, které strávili venku v typický den v létě a v zimě. Genetické riziko deprese bylo hodnoceno na základě skóre polygenního rizika, které bralo v úvahu geny dříve spojené s depresí. K posouzení přítomnosti deprese byly použity lékařské záznamy účastníků. Údaje o kouření a pitném režimu, fyzické aktivitě, délce spánku, indexu tělesné hmotnosti a dalších faktorech byly také analyzovány, protože jsou považovány za relevantní pro pozorování.
Nyní nová studie, která trvala přibližně 12,5 let analýzy, zjistila, že 3,58 % účastníků bylo diagnostikováno s depresí. Tito jedinci měli vlastnosti, jako je vyšší věk, vyšší frekvence žen a kuřáků ve srovnání se zbytkem zkoumaného vzorku. Kromě toho zřídka nebo vůbec nepoužívali opalovací krém, měli nízké vzdělání, vysoký index tělesné hmotnosti, méně spali, byli vystaveni vyššímu znečištění ovzduší a měli větší genetické predispozice k Deprese.
Je zajímavé, že bylo pozorováno, že lidé s depresí mají tendenci trávit v průměru více času venku ve srovnání s jedinci bez tohoto onemocnění. Další analýza však odhalila, že vztah mezi vystavením vnějšímu světlu a depresí nebyl přímočarý. Nejnižší riziko deprese bylo zjištěno u jedinců, kteří trávili v průměru 1,5 hodiny denně venku, což odpovídá jedné hodině denně v zimě a dvěma hodinám denně v létě.
Ti, kteří trávili více nebo méně času, měli vyšší riziko rozvoje deprese. Účastníci, kteří trávili méně času venku, měli o 9 % vyšší riziko, zatímco ti, kteří trávili více než 1,5 hodiny denně, měli o 13 % vyšší riziko. V kombinaci s genetickými faktory se tento rizikový rozdíl zvýšil na 34 % až 35 %, většinou u jedinců se střední úrovní genetické predispozice k depresi.
Vědci naznačují, že nedostatek vnějšího světla může negativně ovlivnit neuroendokrinní systém. Sluneční záření hraje důležitou roli při regulaci produkce serotoninu, chemické látky, která ovlivňuje naši náladu. Nedostatek venkovního světla může snížit hladinu serotoninu, což vede ke změnám nálady, zejména v určitých ročních obdobích.
Je však důležité si položit otázku, proč by trávit více času na venkovním světle bylo spojeno se zvýšeným rizikem deprese. Podle stejných výzkumníků k tomu může dojít proto, že dlouhodobé vystavení ultrafialovému světlu snižuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje náš spánkový režim, jehož snížení může rušit naše vnitřní hodiny a přispívá k psychickým poruchám, jako je např Deprese. Dlouhodobé vystavení UV záření může také stimulovat produkci některých látek v našem těle, což může také podněcovat depresi.
