I když je všeobecně známo, že kvalitní spánek je pro zdraví nesmírně důležitý, někteří lidé mají problém zlepšit kvalitu spánku. Důvody jsou různé a sahají od potíží se spánkem až po vážné poruchy spánku, které vážně ovlivňují zdraví.
Proto je nezbytné o spánku diskutovat a vznášet otázky, jak zlepšit jeho kvalitu.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Kvalita spánku a její význam
Zdravý spánek je nesmírně důležitý pro udržení dobrého zdraví a pohody, proto je důležité věnovat pozornost kvalitě spánku. Často zanedbávání dobrého spánku není zdravé, protože nedostatek spánku může mít vážné zdravotní následky.
- Faktory, které narušují spánek
Průměrná doporučená doba spánku pro dospělého je 7 až 8 hodin, ale počet hodin hlubokého odpočinku není jediným ukazatelem kvalitního spánku. V případech chrápání a apnoe je nutné lékařské sledování, protože tyto dva faktory jsou indikátory poruch spánku.
- Proč je důležité dbát na kvalitní spánek?
Problémy mohou mít lidé, kteří spí méně než 5 hodin v noci po dlouhou dobu poznávací, demence, větší sklony k depresím a sebevraždám. Navíc se stávají náchylnější k nemocem kardiovaskulární.
Špatný spánek proto může dlouhodobě poškodit tělesnou rovnováhu a vést k různým zdravotním problémům.
- Kvalita spánku Brazilců
Institut pro výzkum a orientaci mysli (IPOM) provedl průzkum, jehož cílem bylo zjistit, jak Brazilci hodnotí svůj spánek, a výsledek nebyl nikterak příjemný. Průzkum odhalil, že asi 69 % Brazilců uvádí, že kvalita jejich spánku není dobrá, přičemž ji klasifikovali jako špatnou nebo neuspokojivou.
- Tipy pro zlepšení spánku
Zaujměte správnou polohu pro dobrý noční spánek, zcela se držte daleko od světla a hluku, používání správných polštářů a správným způsobem, stejně jako relaxace před spaním jsou praktiky nezbytný.