Existují různé způsoby, jak se ukládat ke spánku, někdo spí raději na boku, jiný na břiše, jiný na zádech. Věděli jste však, že přímo ovlivňuje vaše zdraví?
Většinu času našeho života trávíme spánkem, přemýšlíme o tom a je velmi důležité přemýšlet o tom, jaká by byla nejlepší poloha pro spánek. Přečtěte si článek až do konce a zjistěte, jaká je nejlepší poloha pro vaše zdraví.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Zdravotní přínosy dobrého spánku
Spánek je velmi důležitým faktorem pro tělo i mysl, spánek je nezbytný, a tedy špatný spánek může mít negativní důsledky, jako je ovlivnění vaší koncentrace, paměti, odhodlání a fyzické a duševní pohody. duševní.
Ale nejen špatný odpočinek vám škodí zdraví, způsob, jakým ležíte, může mít také dobré a špatné důsledky, v závislosti na poloze spánku.
Nejlepší poloha na spaní:
- Břicho nahoru: spaní na zádech je super. Pokud tedy spíte v této poloze, vězte, že je to dobrá poloha pro vaši páteř. Jediným špatným faktorem je, že může zhoršit chrápání u těch, kteří takto odpočívají.
- Vedle: toto je poloha, kterou většina lidí používá ke spánku. Když spíte na boku, můžete skončit bolestí nohou a paží a neustále zůstávat ve stejné poloze. Spánek na pravém boku je špatný pro trávení a může způsobit pálení žáhy. Nemá to ale jen nevýhody, spánek na boku pomáhá s cirkulací a omezuje chrápání.
- Lícem dolů: je to špatná poloha pro žaludek a může vám pomoci rozvinout bolest krku. Má to ale tu výhodu, že omezuje chrápání.
Jak to ovlivňuje zdraví?
Fyzioterapeut CPAPS řekl následující: „Tato pozice podporuje odstranění nadbytečných bílkovin, vitamíny, tuky a zbytky, které jsou vysoce škodlivé pro zdraví. Spánek na levém boku také pomáhá udržovat konstantní objem krve a tlak, stejně jako lepší fungování imunitního systému.“
Spánek ve správné poloze usnadňuje trávení. To znamená, že položením na levý bok může jídlo snadněji projít, což usnadňuje trávení. A tak se krev snáze vrací z jiných částí těla do srdce.