Cvičení pohybových aktivit je zdraví nesmírně prospěšné bez ohledu na věk jedince. Každá věková skupina má však určité indikace pro praktikování těchto cviků s ohledem na vývojovou fázi, ve které se tělo nachází. Vzhledem k tomu níže můžete pochopit, jak by cvičení pohybových aktivit mělo být součástí života dětí.
Viz také: Význam pohybové aktivity pro zdraví
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Proč by se děti a mládež měli věnovat pohybovým aktivitám?
Pohybové aktivity by se podle ministerstva zdravotnictví měli věnovat lidé mezi 6 a 17 lety. Cvičení těchto cviků je totiž mimořádně zdraví prospěšné. Dítě, které cvičí, bývá více společenské, má méně stresu a lepší kvalitu života v budoucnu. Cvičení navíc přímo ovlivňuje kardiovaskulární zdraví a také fyzickou kondici těchto jedinců, bojuje proti sedavému způsobu života a také snižuje riziko obezity.
Tyto aktivity mají také dopad na psychické problémy a snižují pravděpodobnost, že dítě bude trpět úzkostí nebo depresí. A konečně, praxe také pozitivně ovlivňuje školní výkony, protože fyzická cvičení napomáhají koncentraci.
WHO hovoří o doporučené době pohybových aktivit pro děti
Bylo možné pochopit, jak pozitivní je cvičení pohybových aktivit v životě dětí. Je však důležité vědět, jak tato cvičení zařadit do každodenního života těch nejmenších. Světová zdravotnická organizace (WHO) má tedy parametry pro provádění fyzických cvičení pro každý věk. S ohledem na to WHO doporučuje pro děti a dospívající ve věku 5 až 17 let následující:
- Těmto lidem se doporučuje vykonávat alespoň 60 minut, tedy jednu hodinu středně intenzivní fyzické aktivity každý den.
- Organizace také uvádí, že absolvování stanovené doby jedné hodiny obvykle zvyšuje zdravotní přínosy dítěte.
- Také říká, že aerobní aktivity by měly být v tomto věku prioritou, protože zlepší kardiorespirační a svalovou kondici.
