Odborník na výživu poukazuje na to, kolik kroků je třeba k hubnutí

Podle Světové zdravotnické organizace aerobní cvičení pomáhá člověku po fyzické i psychické stránce. psychologický. Chůze je tak jednou z nejvíce doporučovaných aktivit odborníky v oboru.

S tímto cvičením je možné zajistit vám zdravější život, protože procházky nejsou vnímány pouze jako způsob, jak zhubnout, ale také udržet tělo aktivní a mysl dobře připravenou na výzvy, kterým čelíme v každodenním životě.

I když to není jen na to, cvičení může být skvělým spojencem, pokud je to záměr. Pochybností však je přesně vědět, kolik kroků je potřeba ke ztrátě určitých kalorií, aby se hmotnost snížila podle každodenní praxe.

Pro objasnění tohoto bodu web Meganotícias zjistil, že přibližný počet procházek je 10 000 kroků. Tato částka byla uvedena v odborník na výživu a trenér Joel Torres, který také informoval, že množství odpovídá asi 350 kaloriím spálené, celkem více než 2 000 kalorií za týden a více než 9 000 za měsíc, jsou schopny shodit kilo, průměrný.

Přesto je podle odborníka nejlepším obdobím pro procházky ráno, trvající přibližně 30 minut, aby se za týden spálilo asi tisíc kalorií navíc. Cvičení zvyšuje produktivitu během dne a působí také v prevenci nemocí.

Středisko pro kontrolu a prevenci nemocí ve Spojených státech, které dokazuje tezi vznesenou Torresem, také poukazuje na to, že je zapotřebí asi 10 000 kroků. Na každých 1,5 kilometru tedy člověk ujde asi 2000 kroků. Na 10 000 kroků je tedy potřeba 7,5 km.

Kromě fyzických aspektů slouží chůze také k boji proti stresu, protože pomáhá vyčistit mysl a poskytuje lepší kvalitu života. Je také nutné pamatovat na to, že výhody fyzického cvičení musí být spojeny s jídlem tak, aby jeho účinky byly být pociťován efektivněji a tak, aby bylo možné dosáhnout úbytku hmotnosti, ústředního tématu tohoto obsahu asertivní.

Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.