Identifikace vlastních červených vlajek je zásadním kouskem skládačky, pokud jde o vztahy. Jak to udělat, je široký dotaz.
Moderní kultura randění zpopularizovala koncept červených vlajek a inspirovala lidi, aby sdíleli své dlouhé a podrobné seznamy červených vlajek na sociálních sítích.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Lidé používají tento termín na širokou škálu věcí, používají se k popisu chování nebo charakteristika ve vztahu, která může být považována za nezdravou, odrazující nebo dokonce nebezpečnou vy.
Zatímco hledání červených vlajek u druhých lidí je pro vztahy důležité, často se zapomínáme dívat na sebe. Identifikace našich vlastních varovných signálů je zásadní pro budování zdravých vztahů.
Jinými slovy, znalost vlastních červených vlajek vám může pomoci identifikovat návyky, na kterých můžete pracovat, což že musíte svému partnerovi prozradit v zájmu lepšího vztahu, nebo i když jste na něj připraveni vztah.
Identifikace vašich potenciálních červených vlajek
Než se pustíme do procesu, jak to identifikovat, je důležité zdůraznit, že není vždy možné předvídat, jaké chování může být spouštěčem pro někoho jiného. Můžete však pracovat na identifikaci nezdravého chování, které máte, nebo na způsobech, jak zlepšit své vztahové dovednosti.
Zde je několik tipů:
- Začněte tím, že si zaznamenáte své vlastní chování, myšlenky a pocity do deníku.
- Věnujte několik dní pohledu na věci, které vás bolí u srdce, a na věci, které vám dělají radost.
- Napište si, co ve vás vyvolává pocity nejistoty, vzteku, smutku nebo žárlivosti.
- Pak se zeptejte sami sebe, proč vás tyto věci spouštějí. Jedná ten druhý ve zlé víře nebo to souvisí spíše s nezhojeným traumatem? Objevení „proč“ ve vás může odhalit něco, co možná budete muset prozkoumat, abyste zahájili proces léčení.
- Představte si randění a zeptejte se sami sebe, co by se vám na randění líbilo a jaké věci by vás frustrovaly. To vám může pomoci odhalit potenciální červené vlajky v jejich chování.
Zde je několik příkladů možných varovných signálů pro účely brainstormingu:
- Místo toho, abyste mluvili otevřeně, upřednostňujte ticho, když jste naštvaní;
- Potíže s nastavením hranic s ostatními;
- Pomocí záměrných taktik, aby váš partner žárlil a získal jeho pozornost.
- Mluvit hlasitým tónem impulzivně a bez kontroly;
- Těžko přijmout odpovědnost za své chyby.
- Mít problém důvěřovat lidem.
Identifikace vlastních varovných signálů vám může pomoci překonat vaše toxické chování a vybudovat zdravější vztahy.
Jak se vypořádat?
Buďte více všímaví – vezměte si v hlavě poznámku, když se přistihnete, že zvracíte svou červenou vlajku.
- praxe – Cvičení, které může pomoci překonat varovnou vlajku, jako je například nastavení limitů nebo kontrola emocí.
- být otevřený – Pokud jste ve vztahu, promluvte si se svým partnerem o svých červených vlajkách. To jim pomůže lépe porozumět vašim otázkám.
- Požádat o pomoc – Terapeuti nebo důvěryhodní lidé mohou pomoci vymyslet zdravé způsoby, jak pracovat na chování nebo zvycích, které jste identifikovali.
- Nespěchej „Je to cesta, která vyžaduje čas a péči. Buďte k sobě laskaví a vězte, že není možné stát se lepším partnerem za jeden den.
Pokud máte přístup k terapeutovi, může to být nezbytné, protože vám může pomoci v tomto procesu. Je však možné pracovat na svých červených vlajkách samostatně, jako u každé cesty sebezdokonalování. Pamatujte, že každý má oblasti, ve kterých se může zlepšit, a že sebezdokonalování může být pro ostatní atraktivní.
