S neočekávanou pandemií Covid-19 prošlo mnoho lidí těžkými časy duševní zdraví. To může být spojeno s několika nezbytnými změnami, jako je sociální izolace, truchlení nad úmrtími, změna režimu práce a učení, strach z budoucnosti a mnoho dalšího.
To však přineslo více prostoru debatě o duševním zdraví, která začala být považována za důležitější, protože je to prakticky to, co řídí naše dny. Je tedy prokázáno, že některé návyky pomáhají udržovat tuto pohodu, jednoduché věci, které lze implementovat do rutiny každého.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podívejte se na 7 způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví níže:
být vděčnější
Vděčnost, ať už ve vztahu k malým nebo velkým věcem v každodenním životě, může pomoci snížit stres z rutiny, zlepšit náladu a bojovat s příznaky deprese. Deprese.
Koncept vděčnosti je poměrně jednoduchý, ale jeho implementace do vašeho života může být trochu obtížné. Chcete-li to provést, zkuste si vytvořit zvyk zapisovat si, ať už v duchu nebo do sešitu, věci, za které cítíte vděčnost.
pečovat o fyzické zdraví
Duševní pohoda je plně propojena s fyzickou pohodou. Proto je důležité věnovat pozornost svým praktikám i v tomto ohledu.
Je nutné mít dostatek času na spánek, správně jíst, správně hydratovat a zařadit do rutiny fyzické praktiky. Tato opatření vám určitě pomohou cítit se dobře.
zkus se víc smát
Když se cítíte v depresi, úzkosti nebo nervozitě, zkuste se uvolnit a odpočinout své mysli. Zkuste se k tomu podívat na něco vtipného, co vás rozesměje a odhalí, byť jen chvilkově, špatné okamžiky a zážitky.
Odpočinout si
Není možné žít stále uvolněně, ale je velmi důležité znát sami sebe natolik dobře, abychom věděli, co nám může ulevit ve chvílích napětí. Někteří lidé mohou relaxovat meditací, zpíváním, čtením, sledováním něčeho, hraním videoher nebo například koupelí. Zjistěte tedy, co vám pomáhá uvolnit se a přijmout tato opatření ve svém každodenním životě.
více socializovat
Po období sociální izolace může být interakce s ostatními lidmi trochu zvláštní. Ale možná více než kdy jindy je velmi důležité vrátit se k interakci s jinými lidmi, ať už jsou to přátelé, rodina nebo dokonce cizí lidé, jako na koncertech a akcích.
Nepřehánějte to na sociálních sítích
I když sociální média mohou být pro nás způsobem, jak se cítit spojeni s vnějším světem, přehánění není nikdy dobré. Některé poruchy a negativní pocity se totiž již prokázaly jako souvislost s nesprávným používáním této technologie.
Zjistěte tedy, kolik času je pro vás zdravé na jejich použití, a také pečlivě zvažte obsah, který v nich konzumujete.
poznat se
Konečně, ale asi nejdůležitější návyk, je poznávání sebe sama. Ať už používáte deník nebo mluvíte sami se sebou, snažíte se lépe porozumět svým pocitům a spouštěčům, které je vyvolaly.
To vám pomůže realizovat všechny ostatní změny, abyste žili lepší život.
