Když mluvíme o hubnutí, je běžné soustředit veškerou pozornost pouze na to, co si dáváme na talíř. Koneckonců existuje vztah mezi kalorií a množství jídla, které jíme. Jde o to, že v rámci hubnutí byste si měli dávat pozor i na odtučňovací nápoje, které jsou považovány za skryté zdroje cukrů.
Přečtěte si více: Snižte svůj břišní tuk konzumací těchto 5 druhů zeleniny
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Nápoje s prázdnými kaloriemi a příliš velkým množstvím cukru
I ty, které jsou plné prázdných kalorií, tloustnou, jelikož se jedná o vysoce kalorické potraviny s nízkou nutriční hodnotou. Výsledkem je, že po konzumaci těchto nápojů nedochází k pocitu sytosti. Tendence je, že zůstanete hladoví, pak zvýšíte příjem těchto dietních nepřátel.
Pokud je vaším cílem zhubnout v roce 2023, věnujte pozornost těmto osmi nápojům, které byste měli odstranit ze svého každodenního života, protože to posílí vaši snahu zhubnout zdravým způsobem.
Ovocný džus
Šťávy poskytují dobré živiny, jako je vitamín C a draslík; množství kalorií se však může rychle sčítat, což vás donutí sníst více jídla, abyste se mohli cítit sytí.
Slazené nápoje s kofeinem
Káva, stejně jako frappuccino, je plná přidaných cukrů, které zvyšují příjem kalorií, tuků a sladidel. Nevynechávejte kávu, ale hledejte nápoj s menším množstvím toho všeho.
energetické nápoje
Energie obsažená v energetických nápojích nepochází pouze z přírodních surovin, ale z velkého množství cukrů a kalorií v nich. Kromě toho zvyšují srdeční frekvenci, krevní tlak a úzkost.
Potravinové doplňky pro hydrataci
Ochucené nápoje dodávají tělu zbytečné kalorie a cukry, proto se nedoporučují ke každodenní konzumaci. Abyste se vyhnuli použití průmyslových potravin, zvolte lisování ovoce včas.
Nealkoholické nápoje
Vy nealkoholické nápoje jsou plné cukrů a úzce souvisí s přibíráním na váze a obezitou. Šumivou alternativou sody je kombucha nebo perlivá voda.
Ledové a slazené čaje
Čaje jsou zdravé nápoje, ale zmrzliny známé jako „Ice Tea“ jsou sladké a svým obsahem cukru připomínají nealkoholické nápoje.
Smoothies plné sacharidů
Preferujte smoothies vyrobené pro hubnutí, s mléka neslazená zelenina a některé ovoce, například banány. Vyhněte se přidávání těžších doplňků, jako je jogurt nebo vysoce kalorické mléko, jako je kravské mléko.
Víno, pivo a koktejly
Alkoholické nápoje jsou plné kalorií. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je ideální snížit spotřebu. šálek vínomůže například obsahovat až 125 kalorií.