Když přijde na získání a spátkvalita, výběr barvy LED světlo může hrát překvapivě důležitou roli.
Pokud chcete zlepšit kvalitu svého spánku, zvažte terapeutický vliv barev z lamp v ložnici a zjistěte, co doporučují odborníci.
vidět víc
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Sladká zpráva: Lacta uvádí na trh čokoládovou tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
I když se to může zdát jako nepodstatný detail, odborníci varují, že špatný výběr barvy může negativně ovlivnit spánek. Pokud se snažíte usnout (a zůstat spát) celou noc, je důležité znát sílu této proměnné.
Zjistěte, proč je červená nejlepší barva LED světla na spaní
Pokud jde o výběr ideální barvy LED světla pro kvalitní spánek, odborníci na světlo a wellness jsou jednomyslní: červená je barva, kterou je třeba zvážit.
Ale co dělá tuto barvu tak vlivnou pro dobrý spánek?
Podle Matthewa Shawa, vedoucího prodeje Ultra LEDs, je červené světlo schopné pomoci tělo vstoupí do přirozenějšího spánkového cyklu, protože vyzařuje vlnovou délku podobnou té, kterou má slunce Západ.
To stimuluje uvolňování melatoninu, tzv hormon zodpovědný za navození spánku, díky čemuž se cítíte ospalí a připraveni ke spánku.
Červené světlo může poskytnout hluboký, revitalizující noční spánek s výhodami, které přesahují rámec probuzení. Kromě zlepšení kvality spánku studie ukazují, že tato tonalita zvyšuje fyzickou odolnost sportovců během aktivit následujícího dne.
Udělejte si správnou volbu a zažijte kromě omlazujícího nočního spánku „up“ ve svém fyzickém výkonu!
Zjistěte, které LED barvě se v ložnici pro kvalitní spánek vyhnout
Zatímco odborníci doporučují naplnit vaši ložnici červeným světlem, aby podpořil klidný spánek, které barvě byste se měli za každou cenu vyhnout?
Podle lékaře. Pamela Miller, lékařská recenzentka pro "All About Vision", modré světlo by mělo být v noci omezeno potlačuje produkci melatoninu a narušuje přirozený cirkadiánní rytmus potřebný pro dobrý noční spánek spát.
Vyhýbání se modrému světlu ve vaší ložnici může být náročné, zejména s ohledem na jeho spojení s digitální zařízení, jako jsou mobilní telefony a televize, které se dříve často používaly spát. Takové vystavení může narušit váš plán spánku a negativně ovlivnit vaši pohodu následující den.
Dr. Pamela zdůrazňuje, že je důležité snížit čas strávený u obrazovky, zejména před spaním, kvůli modrému světlu, které většina obrazovek vyzařuje a které může ztěžovat usínání. Navíc taková expozice může způsobit poškození sítnice, což má za následek suché, podrážděné oči a rozmazané vidění.
Stejně tak vystavení bílým světlům uprostřed noci může zhoršit vaši schopnost hlubokého spánku. To se často stává, když rozsvítíte koupelnové světlo, které obvykle vydává jasné bílé světlo.
Chcete-li tedy zajistit hladký přechod nocí a klidný spánek, vyhněte se světlu modrá a intenzivní bílá světla, která volí měkčí a relaxační osvětlení, jako je např Červené.