Na internetu, praxe začít den se sklenkou voda s citronem, slibující zdravotní přínosy. Mezi tyto výhody patří ztráta hmotnosti a úžasný vzhled vaší pokožky, což přilákalo mnoho lidí, aby tento trend následovali. Ale může tento nápoj skutečně přinést tyto výhody nebo je to jen fáma?
Objevte nyní výhody a nevýhody pití voda s citronem pro tvoje zdraví.
vidět víc
Sladká zpráva: Lacta uvádí na trh čokoládovou tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Brazilské víno získalo ocenění na „Oscarech“…
Citronová voda: zdravá nebo zbytečná?
Tento nápoj je v podstatě citronová šťáva a voda, což je jistě osvěžující kombinace, ale ovlivnilo by to vaše zdraví? Pití citrónové vody je běžnou praxí zásaditých diet, které jsou zaměřeny na konzumaci zásaditých potravin ke stabilizaci pH našeho těla a prevenci nemocí.
Přestože je citron citronové a kyselé ovoce, uvnitř našeho těla působí jako alkalizující činidlo. To vysvětluje odbornice na výživu Lauren O'Connor, autorka knihy Průvodce zdravou alkalickou stravou.
Vědecké důkazy
Zatím neexistuje žádný vědecký důkaz, že by to alkalická strava mohla předcházet nemoci. Studie však ukazují, že kyselejší hodnoty pH mohou zvýšit riziko několika onemocnění, jako je osteoporóza.
V tomto smyslu existují vědecké proudy, které věří, že konzumace více zásaditých potravin může mít v našem těle ochranný faktor, který chrání před negativními účinky pH deregulované. Další příklady alkalizujících potravin kromě citronové vody jsou ovoce, zelenina a luštěniny.
Ale konec konců, jaký je přínos vody s citronem?
Zde oddělujeme některé účinky této praxe na vaše tělo, podívejte se na to:
- Dokáže vás udržet hydratovanou
Průzkum provedený ve Spojených státech ukázal, že asi 75 % populace trpí dehydratací. To znamená vážné zdravotní riziko, protože může způsobit zácpu, závratě, špatnou koncentraci a únavu.
Pití vody s citronem proto může být dobrým způsobem, jak zůstat hydratovaný a přitom mít osvěžující nápoj, díky citrusové straně citronu.
- Může pomoci zhubnout
Ve skutečnosti to, co vám pomáhá zhubnout, je správná hydratace, ke které vám může pomoci voda s citronem. Voda je pro tělo nezbytná v procesu odbourávání tuku. To ukazuje článek v časopise Hranice ve výživě, ve kterém bylo pozorováno štěpení tuku na glycerol a mastné kyseliny, které zase potřebují vodu, aby se v těle strávily.
- Dokáže vám zlepšit náladu
Opět platí, že skutečný přínos nepochází ze samotné citronové vody, ale ze správné hydratace. Žízeň vám může způsobit závrať, nepříjemnosti a dokonce ovlivnit vaši náladu, takže se ujistěte, že máte dobrou hydratační rutinu. Pití citrónové vody místo běžné vody vám může pomoci přijímat více tekutin a zlepšit vaši hydrataci.
