Spánek je nezbytnou biologickou potřebou pro správné fungování lidského těla. Diskutuje se však o ideálním čase probuzení, přičemž někteří odborníci prosazují myšlenku, že vstávat časně může přinést zdravotní výhody.
Klub Pět po ránu je skvělým příkladem tohoto způsobu uvažování, ale je třeba u něj zvážit několik věcí.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Cvičení velmi časného vstávání
Clube das Cinco da Manhã je hnutí, které si klade za cíl podpořit praxi brzkého vstávání, aby se maximalizovala produktivita a dosáhlo nejlepšího možného zdraví. Nápad pochází od kanadského spisovatele Robina Sharmy, který ve svém díle „The 5AM Club“ navrhuje rutinu, která začíná v pět hodin ráno a končí před 21. hodinou.
tajný vzorec"
Aby se rutina zhmotnila, Robin navrhuje použít vzorec 20/20/20, který se skládá z následujících kroků:
- Rozdělte první hodinu dne do tří sezení;
- Distribuovat různé účely pro každý z nich;
- Provádějte fyzickou aktivitu s vysokou intenzitou v prvním sezení;
- Přemýšlejte o dalším dni ve druhém sezení;
- Samostatné momenty věnované učení ve třetím sezení.
Může to přinést výhody, ale…
I když vstáváte brzy a cvičíte činnosti navržený Clube das Cinco da Manhã se může zdát výhodný, je důležité upozornit, že výkon hodně závisí na spánku.
Každý jedinec má mozek, který funguje svým vlastním způsobem, což znamená, že někteří mohou být v určitých časech produktivnější, zatímco jiní ne.
V tomto smyslu jsou lidé ochotnější ráno, jiní odpoledne, jiní večer, není to obecné pravidlo. Proto představa, že brzké vstávání je lepší pro každého, není 100% pravdivá. Je nutné pochopit, že každý člověk je jedinečný a že neexistuje žádný kouzelný vzorec pro produktivitu a zdraví.