Je běžné pociťovat emoční přetížení po obtížné nebo stresující situaci. Někteří lidé však mají velké emoční přetížení a po dlouhou dobu, což může způsobit onemocnění jako např Deprese nebo syndrom vyhoření.
Přečtěte si více: Terapeut učí, jak vychovávat děti s dobrou sebeúctou
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Jednoduché postoje zmírňují emoční přetížení
Super rušná rutina plná schůzek může mít za následek velký fyzický a emocionální stres. Proto přijímání jednoduchých postojů pozitivně přispívá tím, že funguje jako způsob, jak pečovat o svou mysl. Zde je 8 tipů, jak snížit emoční přetížení:
ustel si postel
Může se to zdát jako malý úkol, ale ustlaní postele již přináší pocit mikroúkolu splněného během dne. Je to také krok k udržení pořádku v ložnici.
dát si horkou koupel
Horká koupel je skvělým svalovým relaxantem a pomáhá uvolnit napětí nahromaděné během dne. Je to skvělý způsob, jak zastavit svou mysl a udělat si chvilku pro sebe.
nosit čisté oblečení
Převlékání přináší pocit čistoty a svěžesti. Výměna pyžama či jiného špinavého oblečení za čistší vám tedy udělá dobře a přinese pohodlí.
Odhlásit se ze seznamu e-mailů
Přihlášení k odběru více newsletterů může proměnit vaši e-mailovou schránku v pořádný nepořádek. Odhlášení z tohoto seznamu vám tedy pomůže přivést k vašemu e-mailu další organizaci, kromě toho, že vás ochrání před impulzivními nákupy.
Darujte oblečení a předměty
Darováním oblečení a předmětů, které již nepoužíváte, získáte v životě prostor pro nové věci. Navíc představuje akt lásky k bližnímu, kdy uznáte, že toto dobro může přinést štěstí někomu jinému.
Posaďte se na jiné místo
Změna scenérie pomáhá vaší mysli vymanit se z opakujících se a negativních vzorců. Vyhněte se proto zůstávat stále na stejném místě, jako je vaše postel. Posaďte se v místnosti nebo dokonce ve čtvercích, abyste si trochu odpočinuli.
K plánování používejte kalendář
Organizace je způsob, jak omezit vznik naléhavých případů a přispět ke kontrole stresu. Zapisování všech schůzek, dokonce i toho malého šálku kávy s přítelem, přiměje vaši mysl zaměstnávat se jinými věcmi, místo abyste si pamatovali dny a časy schůzek.
Jít na procházku
Cvičení je skvělý způsob, jak změnit náladu kvůli uvolňování endorfinů. Pokud se procházka provádí v parku, výsledky jsou ještě lepší.