Během nejteplejších období roku si musíte dávat pozor na spotřebu vody, zejména po dlouhé době. cvičení. Koneckonců, být aktivní v horkém dni je nevyhnutelné, protože lidé obecně mají tendenci běhat na plážích, v parcích, dělat outdoorové aktivity atd. Takže zůstat hydratovaný může být v horkém počasí problém. Jak na to se podívejte v tomto článku jíst meloun po tréninku vám v této věci může pomoci.
Přečtěte si více: Chcete žít déle? Znát některé japonské zvyky, které vám mohou pomoci
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Konzumace melounu po tréninku vám může pomoci zůstat hydratovaní
Ať už je vaše letní cvičení jakákoli – klimatizovaná učebna, blízký bazén, turistika nebo posilovna – hydratace je klíčem k udržení zdraví a k maximálnímu užitku z tréninku. cvičení. Když se potíme, ztrácíme nejen vodu, ale také vápník, vitamín C a draslík. Proto je nezbytné zůstat hydratovaný, abyste doplnili energii a meloun vám s tím může pomoci.
Výhody konzumace melounu po tréninku
Meloun se skládá z 92 % z vody, takže jeho konzumace nejen pomáhá doplňovat živiny, které ztrácíte během cvičení, ale také vám poskytuje vodu, když ho jíte. Jako bonus má toto ovoce stále aminokyselinu zvanou L-citrulin, která pomáhá snižovat bolestivost svalů po fyzické aktivitě. Pokud si myslíte, že tím výhody končí, mýlíte se.
To proto, že meloun je nejen lahodný, ale také výživný. Koneckonců, má 45 kalorií a 9,4 gramů přírodních cukrů v jedné porci šálku, což pomáhá doplnit energii, aniž byste přibírali na váze. Navíc obsahuje cenné živiny, které se ztrácejí pocením, jako je výše zmíněný draslík, vápník a vitamín C. A konečně, 1,52 gramu sodíku na porci vám také pomůže doplnit všechny nezbytné elektrolyty, které ztratíte během cvičení.
S ohledem na to nezapomeňte zahrnout do seznamu potravin nějaký meloun a nezapomeňte ho jíst, zejména po fyzické aktivitě.