Emoční vyčerpání a duševní vyhoření jsou běžné stavy, které postihují mnoho lidí po celém světě. Ti, kteří představují rámec emočního vyčerpání, si obvykle stěžují na pocit neustálé únavy, nedostatku motivace a sklíčenosti.
V případě psychického vyčerpání je nejčastější stížností pocit přetížení a neschopnosti řešit každodenní úkoly a povinnosti.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
Tyto příznaky mohou být způsobeny řadou faktorů, včetně chronického stresu, nedostatku spánku, osobních a pracovních problémů a dalších.
Proto jsme se v tomto článku rozhodli přinést informace o nejčastějších příznacích emočního vyčerpání a psychického vyčerpání a jak se s nimi vypořádat. Podívejte se na to hned!
Příznaky emočního vyčerpání
1. neustálá únava
Únava je jedním z nejčastějších příznaků emočního vyčerpání. Lidé, kteří trpí tímto typem potíží, mohou mít pocit, že jsou neustále unavení, a to i po dobrém spánku. Tato únava může být fyzická nebo duševní a může ovlivnit schopnost vykonávat každodenní úkoly.
2. nedostatek motivace
Nedostatek motivace je dalším příznakem, který je součástí emočního vyčerpání. Lidé mohou mít pocit, že nemají energii nebo chuť dělat věci, které je dříve bavily. To může zahrnovat koníčky, práci nebo dokonce trávení času s přáteli a rodinou.
3. odrazování
Sklíčenost je jednou z charakteristik vyčerpání. Když se někdo takhle ocitne, skončí beznadějně ohledně budoucnosti.
Díky tomu může mít dotyčný problém najít radost z věcí, které ho dříve bavily, a může se také cítit uvíznutý v monotónní rutině.
4. problémy se spánkem
Problémy se spánkem jsou běžné u lidí trpících emočním vyčerpáním. Většina z nich má v noci potíže se spánkem nebo se často v noci budí.
To může vést k neustálému pocitu únavy a ovlivnit schopnost člověka fungovat během dne.
Příznaky duševního vyčerpání
1. Přetížení
Přetížení je jedním z nejčastějších příznaků duševního vyčerpání. Ti, kteří jsou vyhořelí, mohou mít pocit, že mají příliš mnoho úkolů a povinností, kterými se musí zabývat, a nemají dostatek času na jejich splnění. To může vést k neustálému pocitu stresu a úzkosti.
2. Potíže se soustředěním
Pro lidi trpící duševním vyčerpáním může být obtížné soustředit se například na jednoduché úkoly.
Mohou mít pocit, že jejich mysl je vždy velmi pomalá, a v důsledku toho mají potíže udržet pozornost na jednu věc.
3. Podrážděnost
Věděli jste, že podrážděnost je dalším častým příznakem duševního vyhoření? Tímto způsobem je běžné cítit se snadno podrážděný maličkostmi. Také může být obtížné ovládat své emoce.
4. Nedostatek kreativity
Lidé trpící duševním vyčerpáním mají často potíže s hledáním kreativních řešení problémů nebo vymýšlením nových nápadů. Je to proto, že mají pocit, že jejich mysl je vyčerpaná a neschopná jasně myslet.
Jak se vypořádat s emočním vyčerpáním a duševním vyčerpáním
Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s emočním vyčerpáním a duševním vyhořením. Zde je několik užitečných tipů:
- Udělejte si čas pro sebe;
- Dostatečně se vyspat;
- Cvičte fyzická cvičení;
- Promluvte si s profesionálem.
Především pamatujte: každá investice, kterou do sebe vložíte, se vyplatí!