Praxe meditace je mezi Orientálci tisíciletí. Byl vyvíjen po staletí a jeho přínosy jsou vědecky prokázány na duševní a fyzické zdraví člověka. Jedním z hlavních bodů meditace je uvědomění si sebe sama, koneckonců této transcendentality věnovat čas plné komunikaci se sebou samým vyžaduje hodně uvědomění a kontroly tělo.
Vidět víc: Co je 7 čaker v našem těle?
vidět víc
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
praxi meditace
Podle E. Robert Schwartz, MD, ředitel Osher Center for Integrative Medicine na University of Miami Miller School of Medicine, toto uvědomění vyvinuté praxí meditace může být velmi důležité pro kontrolu úzkosti a deprese. Deprese.
Tato praxe poskytuje našemu tělu několik výhod. Výzkumy již dokazují, že meditace zajišťuje dobré soustředění, rovnováhu duševních stavů, snížení stresu a zlepšení spánku.
Meditace je navíc přístupná praxe, kterou lze provádět kdykoli během dne. Proto je možné začít s krátkými úseky 5 minut a postupně je zvyšovat. Minimální věk pro zahájení meditace není stanoven a někteří pediatři již meditaci doporučují dětem s problémy s koncentrací.
druhy meditace
Existuje několik typů meditace, které můžete každý den obměňovat a které lze dokonce provádět prostřednictvím bezplatných aplikací.
Aplikace jako Lojong (k dispozici v Obchodě Play) a některá videa na Youtube vám může pomoci začít. Musíte však být na klidném a pohodlném místě, abyste si během minut věnovaných meditaci plně uvědomovali sami sebe.
Dalším příkladem je meditace uvědomování si dechu, která se zaměřuje pouze na způsob dýchání, což umožňuje pozorné dýchání a pomáhá s koncentrací a zlepšením nálady.
Nakonec stojí za to připomenout, že meditaci není třeba jen zastavit. Existují také aktivní praktiky, jako je jóga a zpěv, které aktivují části mozku zodpovědné za náladu a emoční kontrolu.