Ve světě, který stále více vyžaduje naše duševní zdraví, cvičení mozku je něco nepostradatelného. Kromě zlepšení paměti a koncentrace mohou takové praktiky také pomoci předcházet psychickým onemocněním a udržet vás zdraví. V roce 2023 máme přístup k mnoha levným a snadným způsobům, jak udržet vaši mysl aktivní a využívat výhod. Podívejte se, jaké to jsou!
Naučte se naplno procvičovat svůj mozek v roce 2023
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Podívejte se na nové (a nepříliš překvapivé) způsoby, jak udržet svou mysl aktivní.
1. Studujte novou dovednost
Naučit se něco nového, jako je cizí jazyk nebo hudební nástroj, je skvělý způsob, jak stimulovat mozek a rozvíjet nové nervové synapse. Co takhle?
2. hrát hry mysli
Deskové hry, hádanky a strategické hry jsou skvělé možnosti, jak udržet váš mozek aktivní. Napadají paměť a schopnost myslet logicky a strategicky.
3. dělat fyzické aktivity
Pravidelná fyzická aktivita je dobrá nejen pro tělo, ale i pro mozek. Zvyšuje průtok krve do orgánu a uvolňuje chemické látky, které pomáhají zlepšit funkci mozku. Moc dobrá!
4. Dobře se vyspi
Dostatek spánku je zásadní pro udržení duševního a fyzického zdraví. Během spánku mozek zpracovává informace a konsoliduje se paměti, což je důležité pro zlepšení kognitivních schopností.
5. Dodržujte zdravou stravu
Dieta je také důležitá pro zdraví mozku. Potraviny bohaté na antioxidanty, zdravé tuky a důležité živiny – jako omega 3 – pomáhají udržovat váš mozek zdravý a správně fungovat.
Jiné způsoby stimulace orgánu
S nárůstem používání sociálních sítí byla provedena studie o tom, jak by mohly stimulovat mozek uživatelů. Ve studii byly identifikovány pozitivní a negativní stránky jeho použití. Podívejte se nyní na dva hlavní příklady platforem, které vykazují klady a zápory.
Pozitivní: je to skvělé pro doprovázení přátel a rodiny na jejich dobrodružstvích, fotografiích a videích. nedávný nástroj navijáky, například pro hobby, protože v kategorii je řada zajímavých a dokonce vtipných informací a videí.
Negativní: tím, že nevyvíjí velké úsilí, často vyvolává v mozku pocit odměny, který může způsobit závislost.
- Tik tak
Pozitivní: pro ty, kteří rádi vytvářejí zábavná videa, taneční videa nebo jakýkoli jiný typ obsahu, který je zajímá, je TikTok se svými zdroji velmi usnadňujícím a stimulujícím nástrojem.
Negativní: stejně jako Instagram způsobuje sociální síť závislost kvůli dynamice fungování příspěvků a videí na síti.