A testosteron Je to pohlavní hormon, který je velmi důležitý pro zdraví mužů. Pro náš organismus má několik funkcí: vývoj reprodukčních tkání a vlastností mužské sekundární (hlas, vlasy, vousy), nárůst svalové hmoty, zrání kostí a psychické stavy. Jeho nízká hladina je spojena s rozvojem nemocí, tělesných stavů a emocionálních problémů.
Potraviny pro zvýšení testosteronu
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Jedním z hlavních způsobů, jak zvýšit testosteron, je kombinace správné výživy s pravidelnou fyzickou aktivitou. Fyzické cvičení stimuluje anabolismus a produkci anabolických hormonů, které navozují nárůst svalové hmoty. Kromě toho je zásadní význam stravy také stimulovat produkci testosteronu.
Nezbytné živiny pro produkci testosteronu
Zinek a hořčík jsou dva minerály, které pomáhají při přirozené produkci testosteronu v těle. Zvyšují produkci oxidu dusnatého, který má v těle vazodilatační funkci. Zinek stimuluje produkci růstového hormonu a sekreci testosteronu. Hořčík zase působí při svalové kontrakci a pomáhá při získávání síly, nezbytné pro fyzickou aktivitu a následně i produkci testosteronu.
Ale jaké potraviny bych měl jíst, abych tyto živiny získal?
Nějaký potraviny bohaté na zmíněné živiny jsou černé fazole, rýže, obiloviny obecně, mandle, kaštany, arašídy, tmavě zelené listy (zelí, brokolice), vejce a hovězí játra. Kromě toho je libové maso bohaté na zinek, ovoce jako jablka a banány. Ovoce bohaté na vitamín C, jako je citron, pomeranč, jahoda, mučenka a rajče, by mělo být také zahrnuto, protože tato živina pomáhá při produkci hormonů.
Nebezpečí nízké hladiny testosteronu
Muži s nízkou hladinou testosteronu mají mimo jiné předčasné stárnutí, stres, problémy se spánkem, potíže s nabíráním hmoty.
