Zdravé stravování je pro mnoho lidí ideálem života. Ti, kteří ještě nedosáhli zdravotní rutiny, si to stanovili jako cíl pro rok 2023. Péče o tělo je zárukou ideálního fungování organismu. K tomu existují živiny a vitamíny, které působí s různými cíli a pomáhají při fungování celého lidského těla.
Tím Uma Naidoo, nutriční specialistka z Harvardu, označila hlavní živinu pro udržení duševního zdraví. Hlavními spojenci orgánu jsou vitamíny B.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako konzumace potravin, které pomáhají s kognitivními procesy. A starý věk dost pro každého, jistě, ale existují způsoby, jak zabránit tělu před zcela vážnými nemocemi, které mohou ohrozit mozek.
vitamín B
Nízká spotřeba vitaminu B podle výzkumu na University of Wayne Medicine přímo souvisí s demencí, depresí a úpadkem duševního zdraví. Proto konzumace potravin, které obsahujívitamín Bje zárukou správného fungování mozku.
Přímo, toto jsou výhody vitamínu B:
- Snižuje riziko zánětu;
- Výrazně zvyšuje energii;
- Buňky těla lépe komunikují;
- Zdraví kardiovaskulárního systému je chráněno vitamínem.
Tampřípravky s vitamínem B:
Dohromady existuje šest druhů potravin bohatých na vitamín B, které mají pro zdraví nepostradatelný účinek. Harvardský odborník na výživu uvedl, co jsou tyto potraviny:
- Losos: ryby jsou bohatým zdrojem všech vitamínů B, mají vitamíny B2, B3, B6 a B12.
- Vejce: jedno vejce denně je nezbytné pro vstřebávání vitamínu B7, protože obsahuje také mnoho vitamínů B.
- Jogurt: vysoké množství vitamínů B2 a B12, kromě toho, že jsou dobře známé jako probiotika.
- zelené listí: konkrétně zelí, špenát a mangold mají vitamín B9.
- Luštěniny: malé vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6 se nacházejí v luštěninách. Fazole, čočka, cizrna, bohaté na vitamín B9, jsou snadno součástí této skupiny.
- Slunečnicové semínko: skvělý zdroj vitaminu B5, pouze 28 g semínek je potřeba k pokrytí 20 % celkové potřeby.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
