V naší rutině vždy hledáme takové možnosti jídla, které nás zasytí a ještě nám dodají energii na celý den. S ohledem na to někteří lékaři na pohotovosti zvolili 6 praktické potravinydokáže vám dodat energii, udržet zdraví a navodit pocit pohody. Objevte tyto možnosti, které můžete přidat do svého jídelníčku:
6 potravin, které vám dodají energii
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Lékaři na pohotovosti dávají tipy na potraviny ze svého jídelníčku, které jsou praktické, ale dokážou vám dodat energii a udržet vás v chodu. Kromě toho mají tyto možnosti vysokou nutriční hodnotu, díky které jsou zdravé, podívejte se:
1. Ořechy
Ořechy jsou potraviny bohaté na bílkoviny, které jsou méně škodlivé pro životní prostředí než maso zvířat. Největším problémem vlašských ořechů je jejich vysoká kalorická hodnota, proto je nutné jíst je s mírou.
Kromě toho může přebytek nasycených tuků ve vaší stravě zvýšit hladinu LDL (špatného cholesterolu), která je spojena se srdečními chorobami a mrtvicí.
2. Humus
Toto jídlo vytvořené v arabské kuchyni má jako hlavní složku cizrnu, luštěninovou rostlinu bohatou na vlákninu a bílkoviny. A na rozdíl od ořechů má vysoké hladiny nenasycených tuků, které zvyšují HDL (dobrý cholesterol).
Studie již prokázaly, že cizrna pomáhá předcházet srdečním onemocněním, cukrovce 2. typu a některým typům rakoviny.
3. Zelenina
I když to není mnoho lidí oblíbené, zelenina je velmi důležitá. Možnosti, jako je mrkev, brokolice a květák, jsou bohaté na vlákninu a vitamíny, což jsou dobré možnosti ke konzumaci syrové nebo vařené, s příjemnou texturou a velmi vysokou nutriční hodnotou.
4. Avokádo
Avokádo má vysoký seznam základních živin, jako jsou mononenasycené tuky, karotenoidy, draslík a vláknina. Proto jsou dobrou variantou jíst se špetkou soli nebo ve formě smoothie.
5. Olivový
Olivy jsou praktickou a lahodnou variantou, bohatou na oleje s mononenasycenými tuky. Podle studie pravidelná konzumace tohoto typu tuku snižuje riziko úmrtí na srdeční a cévní onemocnění.
S jejich užíváním buďte opatrní, protože olivy jsou konzervovány v roztocích bohatých na sůl, která může při bezmírné konzumaci zvýšit krevní tlak.
6. Vařená vejce
Vařená vejce jsou skvělou variantou svačiny, bohaté na bílkoviny a vitamíny. Můžete připravit několik vajec najednou a jíst je po troškách, což je praktická a výživná varianta.
