V současné době je pro naprostou většinu lidí každodenní život velmi vyčerpávající a hektický. Je běžné vidět funkce jako káva používá se k udržení nálady. Odborníci na výživu však odhalují, že nadměrné užívání kofeinu může poškodit vaše zdraví a způsobit bolesti hlavy, problémy se spánkem a úzkost.
Jaké jídlo tedy jíst, abyste načerpali energii po celý den? Zjistěte nyní výhody švestky a jak s tím může pomoci.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Švestka může zvýšit vaši energii
Je běžné, že lidé znají švestky jako a jídlo Pomáhá zdravému trávení. Jsou však také skvělou variantou zdrojů energie ve formě přírodních cukrů, protože nevedou k rychlému zvýšení koncentrace krevního cukru.
Proč je tak důležitá?
Když hladina cukru v krvi prudce stoupne a poté klesne, budete se cítit malátně. Proto potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako jsou sušené švestky, mohou poskytnout trvalou energii bez pozdějšího pádu.
Ideální je konzumovat tři až čtyři denně. Studie také ukázaly, že jeho konzumace může pomoci zabránit ztrátě minerální hustoty kostí v kyčli u žen po menopauze.
Jak přidat sušené švestky do jídelníčku?
- ve smoothies
Skvělou možností je přidat je do ranního smoothie. Pomohou přirozeně zvýšit sladkost v jídle. Stačí čtyři vypeckované sušené švestky.
- Nahraďte cukr v pečivu švestkovým pyré
Použijte 16 sušených švestek s ½ šálkem teplé vody a rozmixujte na pyré v mixéru. Skvěle se používá jako náhrada vajec a tuku. Na stejné množství pyré můžete použít až polovinu másla nebo oleje.
- Švestky namáčíme v hořké čokoládě
Skvělý dezert bohatý na antioxidanty a vlákninu. Vezměte pět sušených švestek a ponořte je do rozpuštěné tmavé čokolády. Později je nechte všechny odležet, abyste je mohli konzumovat.