Nastavení před spaním je nezbytné, abyste dodrželi své děti dobře regulované. Podle Angely Cainové, dětské a dospívající terapeutky ze Zoe Clews & Associates, by děti měly spát 11 až 14 hodin denně. den, včetně zdřímnutí během dne, ale pro děti ve věku 3 až 5 let by tyto hodiny měly být v ideálním případě pro noc.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se o tom více.
vidět víc
Brazilské víno získalo ocenění na „Oscarech“…
Odborníci říkají, že umělá inteligence je silou dobra
Kdy je čas uložit děti do postele?
V každém věku je regulovaný spánek nezbytný pro správné fungování těla a mysli. U dětí je však význam ještě větší, a proto je třeba věnovat pozornost dodržování spánkových plánů.
Specialisté na toto téma potvrzují, že je ideální čas dát děti a teenagerů ke spánku, zkontrolujte zde rozvrh, který uvažuje vaše dítě.
Od 0 do 6 měsíců - 20 hodin
Novorozenci tráví většinu času spánkem a je velmi důležité, aby přes den spali od 14:00 do 17:00 s časovými intervaly, které slouží ke krmení. Dá se očekávat, že v těchto prvních měsících bude spánek mít několik nepředvídatelných přerušení.
Od 6 do 1 roku – od 18:30 do 19:30
V druhé polovině prvního roku života začínají miminka v noci spát o něco lépe, noční spánek je od 11 do 12 hodin s drobnými šlofíky přes den, které mohou trvat 2 až 4 hodiny.
Tento spánek je zásadní pro vývoj miminka, ostatně posiluje imunitní systém a zdraví srdce, navíc reguluje hladinu cukru v krvi a hormony.
Od 1 do 2 let – 19 hodin
Děti v tomto věku obvykle spí 11 až 14 hodin, přičemž počítají spánek během dne. Proto je zajímavé dát dítěti koupel mezi 18:00 a 18:30, aby se mohlo uvolnit ke spánku. Spí v tuto dobu, v 7 hodin ráno budou skvělé a ochotné čelit dni.
Od 3 do 5 let - 20h
Děti v tomto věku jsou obvykle v předškolním věku a potřebují 10 až 13 hodin odpočinku, ale jako normálně spánky přes den nejsou častější, začít je uklidňovat v 18:30 koupelí je velmi Důležité.
Od 6 do 13 let - 21h
V tomto věku děti potřebují spát 9 až 11 hodin denně a je nezbytné, aby byly schopny zůstat aktivní a splnit požadavky, které jim školní život přinese.