4 potraviny, které udrží váš mozek mladý a vyhnou se neurodegenerativním onemocněním

Ó mozek je to tělo odpovědné za zpracování podnětů, které přijímáme, a za odesílání odpovědí, jak má tělo v každé situaci reagovat. Proto je velmi důležité udržovat tento orgán zdravý a jídlo má na to přímý vliv. Oddělujeme v tomto článku 4 potraviny, které udrží mozek mladý a plně funkční, takže zjistěte, jaké jsou nyní.

Přečtěte si více: Význam načasování jídla pro diabetiky

vidět víc

„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…

Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…

Jídlo a jeho význam pro zdraví mozku

Správné fungování mozku potřebuje řadu živin, protože každá z nich má roli v převodu, kterým je náš nervový systém. Potřebujeme například hořčík, glukózu, vitamín B12, thiamin, draslík a další. Je to skutečně orchestr, který musí být velmi dobře organizován.

Funkční výživa se vztahuje na určité potraviny, které mají funkce nejen poskytovat energii, ale plní specifické funkce v těle. V tomto smyslu existují některé funkční potraviny, které by měly být součástí jídelníčku, aby mozek zůstal mladý a fungoval perfektně.

4 potraviny, které udrží váš mozek mladý

1. Lněné semínko

Lněné semínko je velmi výživné semínko bohaté na omega 3, což je druh dobrého tuku a je nezbytné pro tvorbu myelinové pochvy, jakéhosi „krytu“, který obklopuje neurony. Přenos zpráv mezi jedním neuronem a druhým je narušen, když není dobře vytvořená myelinová pochva.

2. Rajče

Rajče je velmi všestranná zelenina a bohatá na antioxidační sloučeninu zvanou lykopen, která bojuje proti volným radikálům a pomáhá předcházet předčasnému stárnutí. Důležitým tipem je, že pro aktivaci lykopenu musíte rajče zahřát, abyste si mohli připravit omáčku nebo je jíst restované.

3. listová zelenina

Listová zelenina, jako je rukola, špenát, řeřicha, máta, mimo jiné, je zdrojem minerálů, jako je vápník a draslík, a antioxidantů, jako je lutein. Proto jsou skvělými spojenci zdraví mozku a měli by se konzumovat denně, jak syrové, v salátech, tak i restované nebo v úpravách, jako jsou například quiche.

4. Oves

Oves, stejně jako ostatní celozrnné obiloviny (hnědá rýže, quinoa, chia), je zdrojem thiaminu, známého také jako vitamín B1, který má souvislost s produkcí neurotransmiteru zvaného acetylcholin, který působí přímo při přenosu informace mezi neuronem a jiný.

Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.

Může strava a olivový olej zabránit rakovině prsu? Rozumět

Existuje nějaká potravina spojená s nižším rizikem vzniku rakoviny prsu? Všichni víme, že neexist...

read more
Pracovník Burger King vydělává 2 miliony R$ po 27 letech, aniž by chyběl

Pracovník Burger King vydělává 2 miliony R$ po 27 letech, aniž by chyběl

Ve věku 54 let byl Kevin Ford za svůj odchod do důchodu jako uznání odměněn 318 000 £ (přibližně ...

read more

Hráči šílí: Sony možná prozradilo datum vydání PS6

Sony už podle všeho plánuje uvedení své nové konzole, kterou by měla být PlayStation 6, po milion...

read more