Ti, kteří hledají zdravější život, nemohou zapomenout zahrnout do svých jídel zeleninu a čím rozmanitější možnosti, tím lépe! Ne vždy však dokážeme zahrnout všechna doporučení, a proto je běžné zpochybňovat jaká je nejvýživnější zelenina. Pokud máte také tuto pochybnost, pak se podívejte na pět nejlepších podle odborné analýzy.
Přečtěte si více: Jaké jsou 4 nejzdravější potraviny na světě?
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Jaká je nejvýživnější zelenina?
- 5. místo – Růžičková kapusta
Tady v Brazílii možná není růžičková kapusta tak populární, ale je velmi účinná na posílení imunity a je bohatá na živiny. V této zelenině budete moci najít například kaempferol, což je silný antioxidant schopný zabránit poškození buněk. Konzumace této zeleniny navíc přispěje k prevenci rakoviny, zácpy a zánětů.
- 4. místo – Česnek
Na čtvrtém místě máme tuto možnost velmi přítomnou v našem jídle, zejména pro přípravu dochucovadel. Česnek však slouží mnohem víc než jen koření, protože přispívá i ke zdraví srdce, snižování cholesterolu a vyrovnávání krevního tlaku. Nemluvě o tom, že je důležitým imunizačním a protizánětlivým prostředkem v receptech proti chřipce.
- 3. místo – Brokolice
Není náhodou, že lékaři brokolici tolik doporučují, protože je zcela kompletní a lze ji použít k léčbě různých problémů. Celkově poslouží ke kontrole krevního cukru, zlepšení zdraví kostí, boji proti předčasnému stárnutí a léčbě zánětů.
- 2. místo – mrkev
Už víme, že mrkev je velmi všestranná a lze z ní připravit různé pokrmy, ale také musíte vědět, jak je výživná. Koneckonců spojují některé z nejdůležitějších vitamínů pro naše tělo, jako jsou vitamíny A, C, K, E a některé z B komplexu. Hodně tak přispívají k naší imunitě a zdraví obecně.
- 1. místo – Špenát
Pamatujete si ten kreslený film, kde postava jedla špenát, aby zesílila? Neboť vězte, že tato reprezentace dává dokonalý smysl. Je to proto, že špenát, je-li syrový, může poskytnout 16 % vitamínů A a K, které na den potřebujeme. Nemluvě o tom, že je to výborný antioxidant, který pomáhá v prevenci rakovinných buněk.
