Dětská úzkost je problémem, se kterým se mnozí rodiče potýkají, když vychovávají své děti. Pomoci dítěti vyrovnat se s jeho pocity úzkosti a nervozity může být náročné, zvláště pokud nevíte, co říct nebo udělat.
Tento článek zkoumá několik tipů a návrhů na uklidňující fráze, které lze použít k uklidnění úzkostného dítěte.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Caruru: Poznejte zdravotní přínosy a všestrannost v…
"Jsem tu pro tebe."
Sdělit úzkostnému dítěti, že jste tu pro něj, je klíčové. Když dítě ví, že se na někoho může spolehnout, pomáhá mu to cítit se bezpečněji a klidněji.
"Je normální cítit strach nebo strach."
Děti potřebují vědět, že úzkost je přirozenou emocí a že ji někdy zažije každý. To jim může pomoci pochopit, že nejsou sami a že to, co prožívají, se nemají za co stydět.
"Dýchejte zhluboka a pomalu."
Hluboké dýchání může pomoci uklidnit úzkost, protože pomáhá snížit srdeční frekvenci a uvolnit tělo. Povzbuďte dítě, aby cvičilo hluboké dýchání, když cítí úzkost.
"Pojďme myslet na něco pozitivního."
Pomoci vašemu dítěti soustředit se na pozitivní myšlenky a vzpomínky může být skvělý způsob, jak zmírnit úzkost. To pomáhá rozptýlit mysl a soustředit se na věci, které přinášejí štěstí a pohodlí.
"Co mohu udělat, abych ti pomohl cítit se lépe?"
Zeptat se dítěte, co potřebuje, je skvělý způsob, jak je zapojit do procesu zvládání úzkosti. To jí může pomoci, aby se cítila vyslyšena a pochopena, a také vám to může poskytnout cenné informace, jak jí pomoci.
"Pojďme tomu společně čelit."
Posílení myšlenky, že dítě není při řešení úzkosti samo, může být nesmírně užitečné. To vám může dodat sílu a jistotu, kterou potřebujete, abyste čelili svým strachům a obavám.
"Jsi odvážný a silný."
Připomeňte dítěti, že je statečné a schopné čelit svým strachům. To vám může pomoci cítit se jistější a věřit si.
"Už jsi zažil těžké věci."
Zdůraznění odolnosti dítěte může být skvělým způsobem, jak mu pomoci uvědomit si, že je schopné překonat úzkost. Připomeňte jí minulé časy, kdy překonávala výzvy a čelila svým strachům.
"Promluvme si o tom."
Povzbuzení vašeho dítěte, aby mluvilo o svých pocitech, mu může pomoci zpracovat jejich úzkost a najít řešení. Otevřená a upřímná komunikace je klíčem k tomu, aby se vaše dítě cítilo pochopeno a podporováno.
"Tohle přejde."
Připomeňte dítěti, že úzkost je dočasná a že pocity úzkosti a strachu nakonec odezní. To vám může pomoci udržet si pozitivní pohled a připomenout vám, že úzkostné chvíle netrvají věčně.
"Zkusíme něco jiného."
Pokud je dítě úzkostné z konkrétní činnosti nebo situace, může přijít s jiným přístupem, který může úzkost zmírnit. To může zahrnovat změnu prostředí, úpravu způsobu provádění činnosti nebo vyzkoušení nové strategie, jak se se situací vyrovnat.
"Procvičme si racionální myšlení."
Povzbuďte dítě, aby identifikovalo iracionální nebo katastrofické myšlenky a nahradilo je realističtějšími a racionálnějšími myšlenkami. To může pomoci snížit úzkost a umožnit dítěti vidět situaci z vyváženější perspektivy.
"Můžeš čelit svým strachům krůček po krůčku."
Připomeňte dítěti, že nemusí čelit všem svým strachům a obavám najednou. Povzbuzujte ji, aby po malých krůčcích čelila tomu, co v ní vyvolává úzkost, postupně si budujte sebevědomí a schopnost se s tím vyrovnat.
"Pojďme společně udělat něco relaxačního."
Někdy může úzkostné dítě těžit z toho, že stráví kvalitní čas s důvěryhodným dospělým děláním něčeho, co baví oba. To může pomoci dítěti odvrátit pozornost od svých strachů a starostí a cítit se více propojeno a bezpečně.
Pomocí těchto uklidňujících tipů a frází můžete pomoci uklidnit úzkostné dítě a poskytnout emocionální podporu potřebnou k tomu, aby čelilo jeho strachům a obavám. Pamatujte, že každé dítě je jedinečné a na různé návrhy může reagovat odlišně.
Důležité je být trpělivý, chápavý a přizpůsobit svůj přístup individuálním potřebám dítěte. Tímto způsobem jí můžete pomoci rozvinout dovednosti a odolnost, které vydrží po celý její život.
