Hubnutí zdravým způsobem může být pro mnoho lidí velkou výzvou. Ostatně při uspěchaném každodenním životě je běžné se uchýlit občerstvení industrializované tak praktické a chutné. Mohou však obsahovat příliš mnoho cukru nebo sodíku. Proto jsme vybrali některé možnosti pro svačiny s vysokým obsahem vlákniny pro ty, kteří chtějí zhubnout, dobře jíst!
Přečtěte si více: Zjistěte, které potraviny jsou nejbohatší na vlákninu a jejich výhody
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Svačiny s vysokým obsahem vlákniny
Abyste zhubli, nemusíte se vzdávat chuti a potěšení z jídla, právě naopak! Ve skutečnosti mohou malé změny stravy přinést velké výsledky, pokud jde o hubnutí. Níže jsou uvedeny některé chutné občerstvení, které vám pomohou zhubnout.
Pražené arašídy
Chcete chutnou svačinu, snadnou přípravu a s vysokým obsahem vlákniny, která vám pomůže zhubnout? Rozhodněte se tedy pro pražené arašídy, které si můžete vyrobit sami doma a které pomáhají se zdravím srdce, bojují s anémií a mnoho dalšího. Pozor však na přebytek soli v přípravě a vyhněte se industrializované variantě, která obsahuje také hodně sodíku.
ovoce
Přidejte do své rutiny rozmanitost chutí prostřednictvím konzumace ovoce! Jsou skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů a živin, které vám pomohou zůstat zdraví a přispějí k vašemu hubnutí. Mezi ovoce s nejvyšším obsahem vlákniny patří papája, hruška, pomeranč a také ananas.
Svačina z cizrny
Věděli jste, že z cizrny je možné udělat chutnou zdravou svačinku, která vám pomůže cítit se déle sytí? Existuje několik receptů, které lze snadno najít na internetu, ve kterých je možné kombinovat různá koření, aby toto výživné a na vlákninu bohaté obilí chutnalo.
V podstatě budete muset cizrnu namočit a poté uvařit jen tolik, aby byla al dente. Poté dochuťte dle chuti, např. sladkou či pikantní paprikou, oreganem, solí, černým pepřem a dalšími. Nakonec dejte do vymazané formy na 10 až 15 minut do trouby a bude křupavé jako přesnídávka, ale mnohem zdravější!
